@ardabuild: Bileklerin inceyse !

yakup olur :

karma karışık spor emtremani veriyosun düz olarak kol göğüs ve karın kası hareketi versen yeterli bence

mb :

spor her gün yapilirmi

EFE :

abi yas 14 85 kg 169 boy nas diyet yapcan

Enes :

abi dambıl alicam ince degilim 5 veya üstü kaldirabilecegimi düşünüyorum 13 yaşındayım ne önerirsiniz

Musa💢 :

böyle mi

🎀A101poseti🎀 :

kac aya büyür

Alylcn :

Hocam bu program nasıl yorumları çok merak ediyorum

Çınar Kaypak :

abi gözümü nas senin ki gibi yaparim

Code:Farid :

evde çok çalıştım, her gün düzenli yaptım ama bir faydasını göremedim malesef, ben mi yanlış yaptım yoksa bir yere kadar mı işe yarıyor

nahceken_kedi :

baş parmağı üste alıp 15 kiloyu kaldıramıyom hocam ya nasıl yapcam onu

birkay :

kaç set

Erdem Nacar :

abi dambılları yolla da yapayım dambıl ım yok 🥲

Mr.Berko :

abi kaç set kaç tekrar

Mehmetcanbyrkdr :

Abi 14 yaş 1.80 civarı boy 79 kilo nası daha iyi yapabilirim hem zayıflayım hem kaslanmak istiyorum

ERGÜN ÖZCAN 1️⃣6️⃣_5️⃣1️⃣ :

ilk başlayanlar için dambul kaç kg olmali

snsktk :

Hafta da 3 gün mü ? Gün kalmadı diğer bölgeler için

Müslüm Can :

piyasanın en iyisi kral hocam

RST :

kaydediyorum ,inşallah bir gün 😂

FRANSIZ🇫🇷 :

Takip eder misiniz beni

muhsin okattik gt var :

abi dambal yerine evde ne kaldıra bilirim 14 yas

😁😉 :

kaç kiloyla abi

Kerem Tuna :

Anlatması kolayda yapması çok zor

sezaikurt351 :

verdiğin bilgi için teşekkür ederim,fakat kaç fitnes salonunu dolaşıp dambıl aradım bulamadım,keşke benim de dambılım olsaydı,yapardım ama yok ki.

𝘽𝙊𝙍𝘼𝙉 :