MK Hamze
Region: SE
Friday 07 August 2026 20:00:29 GMT
404723
8053
122
391
Music
Download
Comments
علي الحسيني :
مامقتنع بهذا الكلام
2026-08-07 20:47:19
93
7 :
اذا رفعت ايدك كذا يشتغل الترابيس 😅
2026-08-08 17:47:29
26
Kira :
اولا كلامك علميا غلط اولا اذا رفعت ايدك زايد. حتشغل عضلات الترابس والرقبه وما حتعزل الكتف الجانبي ثانيا: انك تبطئ نفسك بالتمرين هذا اكبر خطأ لان لازم الوزن هو الي يجبرك تصير الحركه بطيئه مو انت تجبر الوزن والحركه تصير بطيئه حتى تكبر العضله بالتوتر الميكانيكي بافضل صوره ثالث شي: تكدر تزيد الوزن طبيعي حتى لو وصلت خمس عدات سته بس اذا جبت اقل من اربعه حاول تكمل على عشره كيلو الى ما تضبط اكثر من اربع عدات على ١٢.٥كيلو
2026-08-10 10:43:20
2
أَحْمَد | Ahmed 🇸🇾 :
والله معلومة ممتازة
2026-09-29 08:01:34
1
Mr.Error ⚡︎ :
الكتف الجانبي مداه الحركي من 15 إلى 90 درجة، فإذا بتزود أكثر من 90 درجة راح يكون الحمل أكثر على الـ Upper Traps
2026-08-08 14:10:25
13
wesam Hakim :
ليش نرفع فوق مستوى الكتف ما لوش لازمة
2026-08-10 01:10:43
1
عامر@amer :
في عالم عضلت بدون زيادة اوزان 🤷🏻♂️وفي ناس يشيل اثقل وزن بالنادي لو ثورين ماقدروا يشيلونه وماعضلوا 🤷🏻♂️
2026-10-05 10:12:56
0
Yaz11 :
غير صحيح ازود وزن و العب الى ٦ عدات و مافيها شي
2026-08-08 16:52:56
1
الصيدلاني محمد :
اولا عضلة الكتف الجانبية من أكبر العضلات بالجزء العلوي عمليا الكتف اكبر عضلة بالجزء العلوي لان الظهر مجموعة عضلات يعني مثلا اللاتس ثلاث أجزاء الظهر العلوي كذلك فزيادة الوزن مع الحفاظ على الفورم من افضل الأشياء لتطور العضلات
2026-08-08 13:49:01
0
Mo :
اذا رفعت لفوق مستوى الكتف الترابس راح تشيل الليلة كلها عن الكتف الجانبي
2026-08-08 02:49:23
7
MR :
زيادة المدى الحركي بالطريقة اللي سويتها بتسوي إصابات بالكتف
2026-08-08 14:43:25
2
bossmbhsm :
بفضل يزيد ٢٥ ٪ على انو يرفع ايدو اعلى من كتفو بالوزن يلي مفترض تقيل لان اصابة الكتف بتزيد احتماليتهل ٧٠٪
2026-08-08 07:20:28
4
Lider 🥇 :
والله زدت وزن من 25 لل 40 رفرفي♥️
2026-08-07 20:13:33
1
مہحہمہد 𓂆. :
أنا العكس بقدر عادي بس باقل بعدتين 😂
2026-08-08 03:03:51
1
𝙰𝚣𝚘𝚞𝚣 :
انا العبها 15
2026-09-22 04:14:36
0
ibraaa :
رفعت ايدك اكتر وصرت تدخل الترابس وتاني شي انو تصعب التمرين على نفسك مارح يزيدك لا عضل ولا عدات ورح تاخد وقت كبير، الافضل انو اتستخدم ماكينه لان اوزانها اسهل تعدل عليها.
2026-08-07 22:36:25
3
1ee548 :
2026-08-07 20:49:28
1
coach mohamed :
2026-08-07 20:14:24
0
khalid_barwary :
❤️صح
2026-08-29 22:33:12
0
صُهيب🤍✨ :
شنو ديشرح ع تمرين رجل هذا لر شنو
2026-09-01 07:18:13
0
Rashford :
ماشاءالله تركيزك حلو
2026-09-06 11:26:08
0
Amrantrkman :
بشيل 25 بكل أيد
2026-09-23 00:05:07
0
ابوك :
غلط غلط غلط ، تجيب 10 عدات ب 10 كيلو حاول توصل ال 18-20 اذا جبتها ارفع ل 12.5 آمن وافضل طريقة اما ترفع يدك فوق تشغل الترابيس
2026-09-26 13:08:23
0
الـهَادِي :
غير صحيح .
2026-09-14 07:09:20
0
🖤 :
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد
2026-08-07 20:16:26
1
To see more videos from user @mk_hamze, please go to the Tikwm
homepage.
