1. Home
  2. Detail

@oku.steph:

Oku Steph
Oku Steph
Open In TikTok:
Region: FR
Friday 07 August 2026 20:17:17 GMT
455
46
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.66MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.66MB) Watermark .mp4 (2.73MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @oku.steph, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Jean Paul Gaultier Le Male Le Parfum #perfumetiktok #perfume #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp #decants
Jean Paul Gaultier Le Male Le Parfum #perfumetiktok #perfume #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #fyp #decants
ID:AQJ-GFG-ELF videos prontos para a shoppe| videos para afiliados|shoppe #foryoupage #shoppevideos #afiliadosiniciantes #creatorsearchinsights #afiliadoshopee
ID:AQJ-GFG-ELF videos prontos para a shoppe| videos para afiliados|shoppe #foryoupage #shoppevideos #afiliadosiniciantes #creatorsearchinsights #afiliadoshopee
👤
👤
دنیا میں جو چیز بھی آئے ہے اسے ٹوٹنا ہے #tariqaziz #tariqazizpoetry #deedarsamejo #harfeshayari #poetry #shayari #urdupoetry #urdushayari #2inespoetry #statuspoetry  #shorts #fyp #foryou #foryoupage
دنیا میں جو چیز بھی آئے ہے اسے ٹوٹنا ہے #tariqaziz #tariqazizpoetry #deedarsamejo #harfeshayari #poetry #shayari #urdupoetry #urdushayari #2inespoetry #statuspoetry  #shorts #fyp #foryou #foryoupage
Mình đã từng nghĩ độc thân vẫn ổn nhưng khi bài hát này cất lên, mình lại nghĩ nếu được làm ngoại lệ của ai đó... thì chắc sẽ hạnh phúc lắm. Có khi rồi mình cũng sẽ gặp được một người như thế. Một người khiến mình không còn thấy một mình là ổn nữa, vì bên cạnh họ, mình sẽ hiểu cảm giác có một người để thương và được thương... cũng hạnh phúc biết bao nhiêu. #podcast #risradio #tinhyeu #viral
Mình đã từng nghĩ độc thân vẫn ổn nhưng khi bài hát này cất lên, mình lại nghĩ nếu được làm ngoại lệ của ai đó... thì chắc sẽ hạnh phúc lắm. Có khi rồi mình cũng sẽ gặp được một người như thế. Một người khiến mình không còn thấy một mình là ổn nữa, vì bên cạnh họ, mình sẽ hiểu cảm giác có một người để thương và được thương... cũng hạnh phúc biết bao nhiêu. #podcast #risradio #tinhyeu #viral
все фейк 💔💔 Мысли перед сном — это внутренний диалог или поток сознания, который возникает, когда человек ложится в кровать и закрывает глаза. Они могут быть разными: тревожными («а вдруг я не справлюсь»), руминативными (пережёвывание прошлых ошибок), беспокойством о завтрашнем дне или просто хаотичным набором образов и фраз. b17.ru blog.cognifit.com dzen.ru Почему это происходит Несколько причин, почему перед сном мысли становятся особенно навязчивыми: Снижение внешних стимулов. Днём мозг занят внешними задачами: работой, общением, обязанностями. Вечером, когда всё это исчезает, внимание естественным образом переключается внутрь, и неразрешённые мысли выходят на первый план. b17.ru b17.ru Усталость и снижение когнитивного контроля. К вечеру способность мозга критически мыслить, искать альтернативные решения и успокаивать себя ослабевает. Тревожные мысли кажутся более убедительными, потому что в состоянии усталости сложнее замечать когнитивные ошибки. b17.ru Отсутствие возможности действовать. Днём мы можем решить проблему: поговорить с человеком, составить план. Ночью большинство возможностей недоступны, и тревожный мозг начинает бесконечно искать ответы, пытаясь вернуть ощущение контроля. b17.ru Когнитивная руминация. Это состояние, когда человек снова и снова возвращается к одним и тем же переживаниям, не находя решения. Мозг продолжает обрабатывать незавершённые задачи и неразрешённые эмоции. blog.cognifit.com Накопленный дневной стресс. Непрожитые эмоции, нерешённые проблемы, многозадачность — всё это вечером может выйти на поверхность. b17.ru Что можно с этим сделать Полностью избавиться от мыслей невозможно, и это не всегда нужно. Задача — снизить их влияние и помочь нервной системе перейти в режим отдыха. Вот несколько стратегий: Не бороться с мыслями. Попытки силой заставить себя не думать часто только усиливают их поток. Лучше просто замечать мысль и позволять ей быть, не развивая. b17.ru buzunov.ru b17.ru Техника «позволить быть». Скажите себе: «Это просто мысль. Не факт. Не предсказание. Просто активность ума». Это помогает создать дистанцию и снизить эмоциональный заряд. b17.ru Переключение на тело. Когда мысли кружатся, мягко перенесите внимание на ощущения: почувствуйте дыхание, вес тела на кровати, контакт с простынёй. Мозг не может одновременно активно думать и внимательно чувствовать. b17.ru Техника «позже подумаю». Скажите себе: «Окей, я подумаю об этом завтра утром и обязательно придумаю решение». Это помогает отложить тревогу. fomin-clinic.ru Вынос мышления из постели. Если мысли не дают уснуть, встаньте с кровати, займитесь чем-то спокойным при приглушённом свете (почитайте книгу, послушайте музыку), пока не появится сонливость, и только потом вернитесь в постель. Это помогает разорвать ассоциацию «кровать = тревожные мысли». buzunov.ru b17.ru Записывание мыслей. Попробуйте выписать всё, что крутится в голове, на бумагу или в заметки телефона. Это «перекладывает» нагрузку с мозга на внешний носитель и снижает когнитивное напряжение. blog.cognifit.com sberhealth.ru Дыхательные техники. Например, метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых. fomin-clinic.ru takzdorovo.ru Визуализация. Представьте место, где вам спокойно и безопасно — лес, море, уютный дом. Изучайте все детали, как будто это сон. fomin-clinic.ru Когда стоит обратиться за помощью Если проблемы со сном из-за навязчивых мыслей становятся частыми, длительными и заметно снижают качество жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах и подобрать подходящую терапию, например, когнитивно-поведенческую. b17.ru dzen.ru Главное — не вините себя за эти мысли. Чаще всего они — просто сигнал о том, что нервная система перегружена и ей нужно время на восстановление. #репост #viral #врекомендации #длярепостов #щп
все фейк 💔💔 Мысли перед сном — это внутренний диалог или поток сознания, который возникает, когда человек ложится в кровать и закрывает глаза. Они могут быть разными: тревожными («а вдруг я не справлюсь»), руминативными (пережёвывание прошлых ошибок), беспокойством о завтрашнем дне или просто хаотичным набором образов и фраз. b17.ru blog.cognifit.com dzen.ru Почему это происходит Несколько причин, почему перед сном мысли становятся особенно навязчивыми: Снижение внешних стимулов. Днём мозг занят внешними задачами: работой, общением, обязанностями. Вечером, когда всё это исчезает, внимание естественным образом переключается внутрь, и неразрешённые мысли выходят на первый план. b17.ru b17.ru Усталость и снижение когнитивного контроля. К вечеру способность мозга критически мыслить, искать альтернативные решения и успокаивать себя ослабевает. Тревожные мысли кажутся более убедительными, потому что в состоянии усталости сложнее замечать когнитивные ошибки. b17.ru Отсутствие возможности действовать. Днём мы можем решить проблему: поговорить с человеком, составить план. Ночью большинство возможностей недоступны, и тревожный мозг начинает бесконечно искать ответы, пытаясь вернуть ощущение контроля. b17.ru Когнитивная руминация. Это состояние, когда человек снова и снова возвращается к одним и тем же переживаниям, не находя решения. Мозг продолжает обрабатывать незавершённые задачи и неразрешённые эмоции. blog.cognifit.com Накопленный дневной стресс. Непрожитые эмоции, нерешённые проблемы, многозадачность — всё это вечером может выйти на поверхность. b17.ru Что можно с этим сделать Полностью избавиться от мыслей невозможно, и это не всегда нужно. Задача — снизить их влияние и помочь нервной системе перейти в режим отдыха. Вот несколько стратегий: Не бороться с мыслями. Попытки силой заставить себя не думать часто только усиливают их поток. Лучше просто замечать мысль и позволять ей быть, не развивая. b17.ru buzunov.ru b17.ru Техника «позволить быть». Скажите себе: «Это просто мысль. Не факт. Не предсказание. Просто активность ума». Это помогает создать дистанцию и снизить эмоциональный заряд. b17.ru Переключение на тело. Когда мысли кружатся, мягко перенесите внимание на ощущения: почувствуйте дыхание, вес тела на кровати, контакт с простынёй. Мозг не может одновременно активно думать и внимательно чувствовать. b17.ru Техника «позже подумаю». Скажите себе: «Окей, я подумаю об этом завтра утром и обязательно придумаю решение». Это помогает отложить тревогу. fomin-clinic.ru Вынос мышления из постели. Если мысли не дают уснуть, встаньте с кровати, займитесь чем-то спокойным при приглушённом свете (почитайте книгу, послушайте музыку), пока не появится сонливость, и только потом вернитесь в постель. Это помогает разорвать ассоциацию «кровать = тревожные мысли». buzunov.ru b17.ru Записывание мыслей. Попробуйте выписать всё, что крутится в голове, на бумагу или в заметки телефона. Это «перекладывает» нагрузку с мозга на внешний носитель и снижает когнитивное напряжение. blog.cognifit.com sberhealth.ru Дыхательные техники. Например, метод 4-7-8: вдох на 4 секунды, задержка на 7 секунд, выдох на 8 секунд. Это помогает активировать парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых. fomin-clinic.ru takzdorovo.ru Визуализация. Представьте место, где вам спокойно и безопасно — лес, море, уютный дом. Изучайте все детали, как будто это сон. fomin-clinic.ru Когда стоит обратиться за помощью Если проблемы со сном из-за навязчивых мыслей становятся частыми, длительными и заметно снижают качество жизни, стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет разобраться в причинах и подобрать подходящую терапию, например, когнитивно-поведенческую. b17.ru dzen.ru Главное — не вините себя за эти мысли. Чаще всего они — просто сигнал о том, что нервная система перегружена и ей нужно время на восстановление. #репост #viral #врекомендации #длярепостов #щп

About

Legal