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@alrawabi.erbil: #حسين_الغزال #الروابي_اربيل_داخل_فندق_ديفان

alrawabi erbil الروابي
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Friday 07 August 2026 21:13:06 GMT
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shnqlbana
shnqlbana :
علم
2026-08-08 19:43:00
1
ha2vip
حيدر البابلي :
شسولف
2026-08-09 00:33:57
0
mahdi.albaldawe
Mahdi albaldawe :
كبير حسين الغزال
2026-08-08 17:03:08
0
mr.s.10.1
مصطفى الباشا 😎 :
الحب والحرب
2026-08-07 21:38:36
0
user1729404806167
حسبي الله ونعم الوكيل :
❤️
2026-08-08 14:38:00
0
mja.1h
عماد الحلاق :
🥰🥰🥰
2026-08-07 21:42:00
0
mwml.rafed
mwml rafed :
🤣😂😂😂
2026-08-08 18:22:05
0
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لە “ ئەسپ“ دا عێزەتێک هەیە کە مرۆڤ مەحاڵە لێی تێبگا دڵتەنگ دەبێت و دەری نابرێت ئازار ئەکێشێت ناشکێت..!🖤#kurdistan#penjwen
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بيني في الحب وبينك مضناك محمد عبد الوهاب . . . . . . . . . . . #اكسبلور #اغاني #طرب #محمد_عبد_الوهاب #عزف
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1-🇬🇧 / 2-🇲🇫 1-🇬🇧 Do not breathe on the first stroke after the push-off! 🚫 This is one of the most common mistakes in training and competition, and even more so in sprint events. Too many swimmers breathe immediately after the push-off. ❌ By breathing on the first stroke you destroy all the speed gained from the push-off and the streamline. You create a massive drag by breaking your body alignment, on top of wasting precious time. ✅ The ideal: take one stroke without breathing and place your breath on the second one. You first realign your body correctly for the swim, then place your breath in the best possible conditions so it slows you down as little as possible. It is always easier to maintain speed than to rebuild it. The goal is simple: preserve the speed gained from the push-off and streamline by maintaining the best possible alignment and creating as little drag as possible. Yes I know... Léon Marchand breathes on the first stroke after his push-off. When you can hold all your streamlines on a 200m past the 12.5m mark with a perfectly timed breakout, we can revisit this 😜 💾 Save this post for your next session! Do you breathe on the first or second stroke after the push-off? Let me know in the comments 👇 2-🇲🇫 Ne respirez surtout pas sur le premier coup de bras après la coulée ! 🚫 C'est l'une des erreurs les plus fréquentes à l'entraînement et en compétition, et encore plus en sprint. Trop de nageurs respirent immédiatement après la coulée. ❌ En respirant dès le premier mouvement vous cassez toute la vitesse acquise grâce à la poussée au mur et la coulée. Vous créez un frein énorme en brisant l'alignement de votre corps, en plus de perdre un temps précieux. ✅ L'idéal : faites un premier mouvement sans respirer et placez votre respiration sur le deuxième. Vous réalignez d'abord correctement votre corps pour la nage, puis vous placez votre respiration dans les meilleures conditions pour qu'elle vous freine le moins possible. Il est toujours plus facile de conserver une vitesse que de la recréer. L'objectif est simple : préserver la vitesse acquise lors de la poussée et de la coulée en maintenant le meilleur alignement possible et en créant le moins de résistance possible. Oui je sais... Léon Marchand respire sur le premier mouvement de bras après sa coulée. Quand vous ferez toutes vos coulées sur un 200m au-delà des 12,5m avec une sortie parfaitement placée, on pourra en rediscuter 😜 💾 Enregistrez ce post pour votre prochaine séance ! Vous respirez sur le premier ou le deuxième coup de bras après la coulée ? Dites-le-moi en commentaire 👇 #swimming #natation #freestyle #crawl #tip
1-🇬🇧 / 2-🇲🇫 1-🇬🇧 Do not breathe on the first stroke after the push-off! 🚫 This is one of the most common mistakes in training and competition, and even more so in sprint events. Too many swimmers breathe immediately after the push-off. ❌ By breathing on the first stroke you destroy all the speed gained from the push-off and the streamline. You create a massive drag by breaking your body alignment, on top of wasting precious time. ✅ The ideal: take one stroke without breathing and place your breath on the second one. You first realign your body correctly for the swim, then place your breath in the best possible conditions so it slows you down as little as possible. It is always easier to maintain speed than to rebuild it. The goal is simple: preserve the speed gained from the push-off and streamline by maintaining the best possible alignment and creating as little drag as possible. Yes I know... Léon Marchand breathes on the first stroke after his push-off. When you can hold all your streamlines on a 200m past the 12.5m mark with a perfectly timed breakout, we can revisit this 😜 💾 Save this post for your next session! Do you breathe on the first or second stroke after the push-off? Let me know in the comments 👇 2-🇲🇫 Ne respirez surtout pas sur le premier coup de bras après la coulée ! 🚫 C'est l'une des erreurs les plus fréquentes à l'entraînement et en compétition, et encore plus en sprint. Trop de nageurs respirent immédiatement après la coulée. ❌ En respirant dès le premier mouvement vous cassez toute la vitesse acquise grâce à la poussée au mur et la coulée. Vous créez un frein énorme en brisant l'alignement de votre corps, en plus de perdre un temps précieux. ✅ L'idéal : faites un premier mouvement sans respirer et placez votre respiration sur le deuxième. Vous réalignez d'abord correctement votre corps pour la nage, puis vous placez votre respiration dans les meilleures conditions pour qu'elle vous freine le moins possible. Il est toujours plus facile de conserver une vitesse que de la recréer. L'objectif est simple : préserver la vitesse acquise lors de la poussée et de la coulée en maintenant le meilleur alignement possible et en créant le moins de résistance possible. Oui je sais... Léon Marchand respire sur le premier mouvement de bras après sa coulée. Quand vous ferez toutes vos coulées sur un 200m au-delà des 12,5m avec une sortie parfaitement placée, on pourra en rediscuter 😜 💾 Enregistrez ce post pour votre prochaine séance ! Vous respirez sur le premier ou le deuxième coup de bras après la coulée ? Dites-le-moi en commentaire 👇 #swimming #natation #freestyle #crawl #tip
Não dura…
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