@eo_zvx: أكيد، أخليها عنوان واضح بالبداية: 💪🔥 مسواك صحي لشهر كامل لبناء العضلات 🍗 صدر الدجاج 🥩 اللحم الأحمر 🐟 السمك والسلمون 🐟 التونة والسردين 🥚 البيض 🥛 الحليب واللبن 🧀 الجبن 🥣 الشوفان 🍚 الرز 🥔 البطاطا 🍠 البطاطا الحلوة 🍞 الحبوب الكاملة 🥜 المكسرات 🌱 العدس والبقوليات 🥑 الأفوكادو 🫒 زيت الزيتون 🌰 السمسم وبذور القرع 🍌 الفواكه 🥦 البروكلي والخضروات الورقية 🍅 الطماطم والخضروات المتنوعة كلها أطعمة تگدر تدخلها بنظامك خلال الشهر، والنتيجة تعتمد على السعرات + البروتين الكافي + التمرين + النوم 🏋️♂️🔥 احفظ المنشور وخليه مرجعك للشهر 💪 #مسواك_صحي #شهر_كامل #بناء_العضلات #تضخيم #اكل_صحي
Mustafa
Region: IQ
Friday 07 August 2026 21:29:31 GMT
Music
Download
Comments
sela🧞♂️ :
سكر ستيفيا استخدم بمكانه السكر العادي، لانه بالنهاية ثنينهم سكر و صدور الدجاج والقلوب والكبود والبيض استبدلهم بتمن اكل اشياء بيها فائدة ( ابحث عن نظام الطيبات بالتيك)
2026-08-08 06:35:22
9
سجاد القريشي :
هذه الاكل صحي صدك تحجي انت
2026-08-08 10:29:48
10
Al-Mayahi :
وين الصحي
2026-08-08 13:38:00
1
الوليد😺 :
يولد اريد نوعيت صدر دجاج زينه اشو يانوعيه اجيبه زفره كلشش
2026-08-07 23:31:40
17
محسن :
والله لعضيم اكل بيت اكل كلشي 😁
2026-08-08 16:24:33
1
علي اللامي :
بس ملاحضة زغيرة حبيبي زيت الزيتون البكر مايصير تطبخ بي اخذ مخبوط بدهون لان البكر يستخدم للعلاج موللطهي لإن هذا بس ينطهي يصير موزين ويسوي امراض واني شغلي بي فتصيحة بدلة
2026-08-08 04:16:43
7
Ali Radhi AL-OUFI :
شكد صار المسواك مال شهر ؟
2026-08-08 06:16:20
1
احمدد :
تگول صحي هوه كله مجمد
2026-08-08 10:33:31
1
مـنـتـظــر 🤍 :
هاي مال ١٠ أيام مو شهر
2026-08-08 09:59:46
1
Iron Salam :
أخي كلهن صحيات عوافي باستثناء الحليب
2026-08-08 09:56:18
1
عَـبّـاس :
الصدور المجمده الكفيل يلعب حته النفس
2026-08-07 22:06:02
1
ماهوود :
الله وكيلك يوميه طبقه بيض
2026-08-07 23:33:04
1
حسوني 🇮🇶🌹📸🖤 :
شكد سعره هاذه
2026-08-08 10:43:16
0
حــسين🪐 :
الكلوب بيش؟
2026-08-08 01:44:35
0
محترف :
اهوووو
2026-08-08 06:55:36
0
حـسـيـن🎖️ :
شگد كلفنك هذن ؟
2026-08-08 11:37:26
0
ابو ملاك :
كابتن شكد سعرهن
2026-08-08 05:02:10
0
phbaraa ،(( ابو ليث )) :
يا زيت زيتون اصلي
2026-08-08 05:05:23
0
Ali :
صديقي اللحم شلون هذا زين ؟
2026-08-08 05:09:46
1
ابو نمر :
بخمس ايام اخلصهن
2026-08-08 08:12:31
1
Husin :
اخي شنو اكلك اليومي يعني ؟ وشكد هذن كلهن كلفن اني دوامي 10 ب 10 يعني كل 40 يوم. 20 يوم بلبيت بس. هاي لعشرين يوم اذا التزم شكد يكلفن
2026-08-08 09:04:57
1
مِـؤمِـݪ🗽. :
شلون تاكل صدر دجاج مجمد🗿
2026-08-08 09:34:37
1
محمد الشغانبي. :
ما يكفن شهر
2026-08-08 06:02:19
1
. :
زيت الزيتون منين جبتة ؟
2026-08-08 01:55:10
1
صانـــــُـعُّ ألآثــــّــر :
مختصر مفيد وعن تجربه يرادلك شهريا مع التمرين مع الاكل الصحي مع المكملات وتحاليل الشهريه cbc وغيرها ٣٥٠ الف.. وسلامتكم واكو نظام 50٪ لحوم ٥٠٪ بقول وخضروات وبلا مكملات وتحاليل اسويها بالمستشفى يكلفك من ١٥٠ الئ ٢٠٠ الف. وسلامتكم.
2026-08-08 09:31:47
0
To see more videos from user @eo_zvx, please go to the Tikwm
homepage.