@eo_zvx: أكيد، أخليها عنوان واضح بالبداية: 💪🔥 مسواك صحي لشهر كامل لبناء العضلات 🍗 صدر الدجاج 🥩 اللحم الأحمر 🐟 السمك والسلمون 🐟 التونة والسردين 🥚 البيض 🥛 الحليب واللبن 🧀 الجبن 🥣 الشوفان 🍚 الرز 🥔 البطاطا 🍠 البطاطا الحلوة 🍞 الحبوب الكاملة 🥜 المكسرات 🌱 العدس والبقوليات 🥑 الأفوكادو 🫒 زيت الزيتون 🌰 السمسم وبذور القرع 🍌 الفواكه 🥦 البروكلي والخضروات الورقية 🍅 الطماطم والخضروات المتنوعة كلها أطعمة تگدر تدخلها بنظامك خلال الشهر، والنتيجة تعتمد على السعرات + البروتين الكافي + التمرين + النوم 🏋️‍♂️🔥 احفظ المنشور وخليه مرجعك للشهر 💪 #مسواك_صحي #شهر_كامل #بناء_العضلات #تضخيم #اكل_صحي

Mustafa
Mustafa
Open In TikTok:
Region: IQ
Friday 07 August 2026 21:29:31 GMT
123787
3622
362
277

Music

Download

Comments

organic_products.iq
sela🧞‍♂️ :
سكر ستيفيا استخدم بمكانه السكر العادي، لانه بالنهاية ثنينهم سكر و صدور الدجاج والقلوب والكبود والبيض استبدلهم بتمن اكل اشياء بيها فائدة ( ابحث عن نظام الطيبات بالتيك)
2026-08-08 06:35:22
9
qp19la
سجاد القريشي :
هذه الاكل صحي صدك تحجي انت
2026-08-08 10:29:48
10
almayahi83
Al-Mayahi :
وين الصحي
2026-08-08 13:38:00
1
wal67_3
الوليد😺 :
يولد اريد نوعيت صدر دجاج زينه اشو يانوعيه اجيبه زفره كلشش
2026-08-07 23:31:40
17
m_s_u32
محسن :
والله لعضيم اكل بيت اكل كلشي 😁
2026-08-08 16:24:33
1
1.1s22
علي اللامي :
بس ملاحضة زغيرة حبيبي زيت الزيتون البكر مايصير تطبخ بي اخذ مخبوط بدهون لان البكر يستخدم للعلاج موللطهي لإن هذا بس ينطهي يصير موزين ويسوي امراض واني شغلي بي فتصيحة بدلة
2026-08-08 04:16:43
7
nurse__ali
Ali Radhi AL-OUFI :
شكد صار المسواك مال شهر ؟
2026-08-08 06:16:20
1
xror_2099
احمدد :
تگول صحي هوه كله مجمد
2026-08-08 10:33:31
1
montadar.ahmad
مـنـتـظــر 🤍 :
هاي مال ١٠ أيام مو شهر
2026-08-08 09:59:46
1
ironsalam
Iron Salam :
أخي كلهن صحيات عوافي باستثناء الحليب
2026-08-08 09:56:18
1
x10n.r
عَـبّـاس :
الصدور المجمده الكفيل يلعب حته النفس
2026-08-07 22:06:02
1
yo96.5
ماهوود :
الله وكيلك يوميه طبقه بيض
2026-08-07 23:33:04
1
5sh.t0
حسوني 🇮🇶🌹📸🖤 :
شكد سعره هاذه
2026-08-08 10:43:16
0
93l68
حــسين🪐 :
الكلوب بيش؟
2026-08-08 01:44:35
0
ifuturetech4
محترف :
اهوووو
2026-08-08 06:55:36
0
pkc1947
حـسـيـن🎖️ :
شگد كلفنك هذن ؟
2026-08-08 11:37:26
0
r_h_621
ابو ملاك :
كابتن شكد سعرهن
2026-08-08 05:02:10
0
phbaraa1
phbaraa ،(( ابو ليث )) :
يا زيت زيتون اصلي
2026-08-08 05:05:23
0
alizeyad65
Ali :
صديقي اللحم شلون هذا زين ؟
2026-08-08 05:09:46
1
samer.isof
ابو نمر :
بخمس ايام اخلصهن
2026-08-08 08:12:31
1
user1338788108053
Husin :
اخي شنو اكلك اليومي يعني ؟ وشكد هذن كلهن كلفن اني دوامي 10 ب 10 يعني كل 40 يوم. 20 يوم بلبيت بس. هاي لعشرين يوم اذا التزم شكد يكلفن
2026-08-08 09:04:57
1
k_qxy
مِـؤمِـݪ🗽. :
شلون تاكل صدر دجاج مجمد🗿
2026-08-08 09:34:37
1
g169_
محمد الشغانبي. :
ما يكفن شهر
2026-08-08 06:02:19
1
zn2006n
. :
زيت الزيتون منين جبتة ؟
2026-08-08 01:55:10
1
a90dxm
صانـــــُـعُّ ألآثــــّــر :
مختصر مفيد وعن تجربه يرادلك شهريا مع التمرين مع الاكل الصحي مع المكملات وتحاليل الشهريه cbc وغيرها ٣٥٠ الف.. وسلامتكم واكو نظام 50٪ لحوم ٥٠٪ بقول وخضروات وبلا مكملات وتحاليل اسويها بالمستشفى يكلفك من ١٥٠ الئ ٢٠٠ الف. وسلامتكم.
2026-08-08 09:31:47
0
To see more videos from user @eo_zvx, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About