@hypertrophies: جداول تمارين مخصصة حسب هدفك في البايو هالتمارين حركتهم واستهدافهم متشابهين وايد، فما تحتاج تسوي الاثنين. بدل واحد منهم بتمرين بحركة مختلفة ويستهدف عضلات الكتف بطريقة مختلفة. These exercises are very similar in both movement and the muscles they train, so you don’t need to do both. Replace one with a different movement that targets the shoulders in a different way. #تمارين_اكتاف #تمارين_كتف #تمرين_كتف #shoulderworkout #shoulderexercises