@dr_roland_victor_md: Sekarang kita sedang berdepan dengan pengaruh El Niño, yang boleh menyebabkan cuaca lebih panas dan kering daripada biasa. Bila suhu meningkat, badan kita akan kehilangan lebih banyak air melalui peluh. Kalau pengambilan air tak mencukupi, kita boleh mula rasa letih, pening, sakit kepala, lemah dan kurang fokus. Sebab itu, perkara paling simple yang kita boleh buat ialah jaga hydration. Pastikan minum air dengan cukup sepanjang hari. Kalau banyak berpeluh, pengambilan elektrolit dan mineral juga boleh membantu menggantikan mineral yang hilang. Dan satu lagi, jangan paksa badan. Kalau cuaca terlalu panas, kurangkan aktiviti luar terutama ketika matahari terik. Cari tempat yang lebih teduh dan sejuk. Waktu malam pula, kalau bilik terlalu panas sampai mengganggu tidur, gunakan air-cond atau kipas untuk membantu badan kekal dalam keadaan lebih selesa. Ingat, panas bukan sekadar buat kita rasa tak selesa. Badan kita bekerja keras untuk mengekalkan suhu badan yang normal. Jadi dalam cuaca panas macam ni, jangan tunggu sampai badan bagi signal yang kuat baru nak bertindak. Stay hydrated. Stay cool. Stay safe. Dan paling penting, jaga diri.

Dr Roland Victor MD

Open In TikTok:

Region: MY

Saturday 08 August 2026 01:54:52 GMT