@vo1sam4: БОЛЬШАЯ методичка по выполнению основных элементов👇🏻 Передача сверху — Основная наша задача перестать создавать встречное движение к мячу — Создавая «ямку» ставим кисти таким образом, чтобы большие пальцы смотрели на лоб и образовывали с указательными ТРЕУГОЛЬНИК. — Локти широко не разводим! — «Ямка» под мяч должна находится чуть выше головы и впереди нас. — Кисти расслаблены — Руками не двигаем, доходим до мяча НОГАМИ — Как только вышли под мяч, строгая ОСТАНОВКА, — После передачи выпрямляем руки по направлению мяча Передача снизу — Платформа натянута и находится на уровне груди — Руки к корпусу не прижимаем, наоборот уводим их вперед, а таз отводим назад — Лопатки разведены — Плечи чуть приподняты для большего контроля — Одна нога чуть впереди (для облегчения передачи вперед) — Во время передачи опускаем НЕ РУКИ, а наклоняемся вперед — Перед каждой передачей подсаживаемся под мяч и во время касания встаем вместе с ним. — После передачи тянем плечи в ту точку, куда хотим отправить мяч — После передачи убираем все навязчивые движения по типу постоянного сгибания рук (даже ПОСЛЕ передачи у нас остается ровная, натянутая платформа) Нападающий удар — Для точного удара наброс осуществляем чуть вперед от себя (не за голову и не слишком далеко) — В момент контакта с мячом рука прямая, а кисть на мяче для дальнейшего направления — Во время подброса сначала идет бедро бьющей руки, затем ротация грудного отдела (для большей силы) и выброс локтя (как будто что-то кидаем палка/мяч) — Следом после локтя МОНОЛИТНЫМ движением идет предплечье, которое заканчивает удар — Нога во время нападающего удара стоит противоположная — Вторая рука служит нам прицелом (выставляем ее в прямом положении, а затем отводим ближе к животу для добавления корпуса) — Касаемся мяча в самой высокой точке — Рука при этом максимально расслабленная (хлёст) — После удара в ход идет плечо, которое подкручивается в сторону не бьющей руки Больше о технике в волейболе у меня в профиле — подписывайся! #волейбол #volleyball #техника #рек #fyp

тгк: Сам себе тренер | vo1sam

Open In TikTok:

Region: PL

Saturday 08 August 2026 09:42:54 GMT