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bintang1020oa
bintang 992 :
ya Allah permudahkan lah jln anak ku menuju pendidikan..amin
2026-08-10 14:39:28
8
omyusriadi
Omyus :
Aamiin YRA🤲
2026-08-10 15:40:15
1
aprilgunawantanjung
April Gunawan Tanjun :
gak ada itu
2026-08-11 06:58:50
0
ifulsns
Pejuang cuann :
tetap semangat dik adik😇😇😇😇😇😇
2026-08-08 18:02:18
0
borhap45
borhap :
fakta banget itu nak. ttp semangat ya ttp fokus pd cita" & tujuan. insyaallah sukses utkmu..aamiin.
2026-08-10 14:06:38
1
akaohermanto5
Akaohermanto :
kodam mana itu
2026-08-11 05:32:42
0
user332658810635
amirudin :
🥰🥰🥰
2026-08-10 10:39:03
0
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🔥 ADDOME PIATTO SENZA SPACCARTI LA SCHIENA Fai addominali ogni giorno. Crunch su crunch. E la pancia non scende. Anzi, la schiena fa sempre più male. Sai perché? Perché stai lavorando SBAGLIATO. Non esiste un solo addominale. Sono muscoli diversi, con funzioni diverse. E se li attivi male, lavori con schiena e flessori dell'anca invece che con il core. Risultato? Mal di schiena + pancia che resta uguale. ❌ I crunch a terra NON sono la soluzione. Ecco cosa funziona DAVVERO: ⚡ Attivazione da seduti → Piedi sollevati, schiena neutra, addome che si chiude verso l'interno. Lavori sul trasverso, il muscolo che ""tira dentro"" la pancia. ⚡ Consapevolezza addominale → Mani sull'addome, senti dove stai lavorando. Smetti di spingere la pancia in fuori. ⚡ Inclinazioni laterali → Movimento lento e controllato. Attivi gli obliqui, migliori la postura. ⚡ Sollevamento gamba alternato → Non conta quanto alzi. Conta quanto stabilizzi il busto. 💡 Un addome piatto non si costruisce con la FORZA. Si costruisce con il CONTROLLO. 👉 Seguimi @formazionepostura per esercizi che funzionano senza farti male. #postura #stilediviitasano #posturacorretta #benessereposturale #benesseresalute
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