@respirandoazulcla: 💫 El movimiento número 18 de la primera serie de Shibashi (Taiji Qigong) se conoce tradicionalmente como "Presionar las palmas en calma" o "Calmar el Qi" (en ocasiones descrito físicamente como Guardar la energía en el Dantian). Su función principal es recolectar, asentar e integrar toda la energía (Qi) movilizada durante la sesión.  A continuación se detallan sus beneficios físicos, mentales y energéticos: 🧘 Beneficios Mentales y Emocionales Calma profunda del sistema nervioso: Actúa como un interruptor biológico que reduce drásticamente los niveles de cortisol, mitigando el estrés y la ansiedad acumulados.  Anclaje en el momento presente: Al ser el movimiento de cierre, induce a un estado de meditación profunda y de atención plena (mindfulness).  Estabilización emocional: Ayuda a disipar la agitación mental, devolviendo al practicante un estado de paz, templanza y claridad mental. 🩺 Beneficios Físicos y Orgánicos Regulación de la presión arterial: Su ritmo lento combinado con la exhalación descendente ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y a estabilizar la presión sanguínea.  Disminución de tensiones musculares: Relaja de manera consciente los músculos del cuello, los hombros y los brazos al realizar el descenso suave de las manos.  Mejora de la postura y el equilibrio: Al exigir una postura erguida pero relajada (Wuji), fortalece el eje central del cuerpo y la columna vertebral.  ⚡ Beneficios Energéticos (Medicina Tradicional China) Retorno al bajo Dantian: Dirige y almacena la energía vital dispersa de vuelta a su centro principal (ubicado unos tres dedos abajo del ombligo), evitando que se quede estancada en la parte superior del cuerpo.  Armonización del Qi y la sangre: Equilibra los meridianos Yin y Yang, permitiendo que la energía fluya de forma homogénea por todos los órganos internos. Realiza este ejercicio de 1 a 3 minutos si lo prácticas de manera independiente ó durante 6-10 repeticiones si lo haces dentro de la forma completa. Y, sobre todo, disfruta de la práctica 🩵 Un abrazo enorme, Marta Respirando Azul Clarito www.respirandoazulclarito.com #chikung #taichi #calma #saludmental #estres

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Saturday 08 August 2026 11:39:05 GMT