@getfitteamwork: بعد إصابات، وضغط شغل، وسفر، ولخبطة في الأكل… جسمي اتغير. طبيعي تقع… لكن السؤال الحقيقي… هتعرف تقف تاني؟ فاضل شهرين على فرحي… ومن النهارده هشارككم كل حاجة. مش هوريكم اللقطات الحلوة بس… هوريكم الميزان… الدايت… التمرين… الإصابات… الأيام اللي مش عايز أنزل فيها الجيم… وكل خطوة في الرحلة. الهدف؟ أوصل لأفضل فورمة أقدر عليها… أحافظ على القوة… وأثبت إن حتى وسط الظروف… تقدر ترجع. يلا نبدأ… اعملي فلو وعيش معايا الرحله في ٦٠ يوم هتستفيد من انك ازاي تعمل دايت لنفسك نعمل تمرين سبليت لنفسك تقسم يومك تتمرن ازاي وحاجات كتير جدا هتعيشوا سوا اعملي فلو عشان نشجع بعض وتشجعني اكمل

Mokhtar Hamed

Open In TikTok:

Region: EG

Saturday 08 August 2026 12:00:18 GMT