@innerfocusyoga2023: Tư thế ngồi xổm tưởng đơn giản nhưng lại là một bài rất tốt để học cách kiểm soát cơ thể. 🌿 Khi vào tư thế đúng, chị em sẽ cần phối hợp bàn chân – đùi – hông – cơ lõi và vùng chậu, thay vì dồn toàn bộ lực xuống đầu gối hay thắt lưng. Tập đều giúp: ✨ Tăng độ linh hoạt của hông và cổ chân ✨ Làm khỏe chân – mông – cơ lõi ✨ Học cách kiểm soát và thả lỏng vùng chậu tốt hơn ✨ Cải thiện sự ổn định khi đứng, quỳ và chuyển động ✨ Giúp cơ thể mềm mại, chủ động hơn trong sinh hoạt hằng ngày Clip này là buổi PT 1:1 online với học viên ở Mỹ – dù ở đâu, mình vẫn có thể học cách hiểu và chăm sóc cơ thể từng chút một. 💚 Phụ nữ không chỉ cần tập khỏe, mà còn cần tập để cơ thể vừa khỏe – vừa linh hoạt – vừa biết thả lỏng đúng lúc. #kegel #core #sekhit #suckhoesinhsan #pelvichealth

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Saturday 08 August 2026 13:26:57 GMT