@lieb.andi: 👋Diese Routine ist für unspezifische Schulterschmerzen. Folge @lieb.andi für mehr Routinen! Was bedeutet unspezifisch? Du hast zwar Schmerzen in der Schulter, aber keinen bekannten strukturellen Schaden. Vielleicht bist du morgens aufgewacht und die Schulter tut plötzlich weh oder sie ist nach einem langen Arbeitstag einfach gereizt. Häufig entstehen solche Beschwerden auch dadurch, dass wir die Schulter zu wenig bewegen oder sie über längere Zeit schonen. Genau deshalb können diese vier Übungen dabei helfen, die Schulter wieder sanft in Bewegung zu bringen und ihre Belastbarkeit Schritt für Schritt zu verbessern. Wichtig ist dabei: Mache die Übungen nur so weit, wie sie sich für dich gut anfühlen. Solltest du während einer Übung stärkere Schmerzen verspüren, höre bitte auf und passe die Belastung an dein aktuelles Schmerzempfinden an. Schmerzadaptiertes Training ist hier der Schlüssel. Auch wenn bei dir bereits eine Diagnose wie ein Impingement-Syndrom, eine Bizepssehnenreizung oder eine Frozen Shoulder gestellt wurde, können diese Übungen häufig sinnvoll sein – allerdings ebenfalls nur schmerzadaptiert und im Rahmen deiner individuellen Belastbarkeit. [Ad] Wenn du deinen gesamten Körper gezielt kräftigen möchtest, schau dir gerne meinen Präventionskurs „Krafttraining für Frauen ab 30“ an. Der Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen mit bis zu 100 % bezuschusst, sodass für viele Teilnehmerinnen keine Kosten entstehen. Wenn du Fragen oder Anregungen hast, schreib sie mir gerne in die Kommentare. Ich freue mich über jede Interaktion #schulter #schulterschmerzen #fyp #deutsch #übungen

Andi Lieb

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Saturday 08 August 2026 13:53:52 GMT