1. Home
  2. Detail

@wilderrodrigues90:

Wilder Rodriguez
Wilder Rodriguez
Open In TikTok:
Region: SV
Saturday 08 August 2026 14:16:22 GMT
1356
146
0
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.97MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.97MB) Watermark .mp4 (13.76MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @wilderrodrigues90, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
بوريتو مشي حالك باللحم والبهارات المكسيكية والرز الأصفر والفاصوليا السوداء 🌯💪🏻 وجبة عالية البروتين وسعراتها معقولة ، اللحم البقري متبل بتوابل مكسيكية ومطبوخ مع خضروات محمرة ، والرز الأصفر مطبوخ بمرقة العظم ، وكل المكونات تتخلط مع بعض بوعاء كبير وتتوزع على التورتيلا بشكل متساوي . ✳️ مكونات اللحم : -لحم مفروم بقري 95/5 ≈ 750 قرام -بصل أحمر ≈ حبتين -فلفل روميّ ملون ≈ حبتين -ثوم ≈ 4-5 فصوص مبشورة -بخاخ زيت -رز اصفر مطبوخ بمرق العظم (موجود بالحساب بأكثر من فيديو) ✳️ بهارات اللحم: -ملح (ملعقة كبيرة) -فلفل أسود (ملعقة كبيرة) -بودرة ثوم (ملعقتين كبيرة) -كمون (ملعقة صغيرة) -بودرة بصل (ملعقة صغيرة) -بابريكا مدخنة (ملعقة صغيرة) -بودرة فلفل تشيبوتلي (ملعقة صغيرة) -فلفل تشيبوتلي مجروش (ملعقة صغيرة) -قرفة (نص ملعقة صغيرة) ✳️ مكونات الخليط: -فاصوليا سوداء ≈ علبة كاملة مصفاة ومغسولة -زبادي يوناني خالي الدسم ≈ 300 قرام -موزاريلا لايت مبشورة ≈ 100 قرام -كريمة حامضة لايت ≈ 100 قرام -شطة (حسب الرغبة) ✳️ التورتيلا: -تورتيلا Aly مقاس 25 سم ≈ 7 حبات ⤵️ الطريقة: -نطبخ البصل والفلفل الروميّ ببخاخ زيت على نار متوسطة مع تحريك مستمر لمدة 20 دقيقة ، نضيف شوية ماء عشان نمزج التقميرة من قاع المقلاة ونتركهم جانب . -نطبخ اللحم المفروم على نفس المقلاة الين يتقمر ، نضيف الثوم المبشور ومعجون الطماطم وكل البهارات ونقلب بشكل ممتاز . -نضيف الرز والفاصوليا ونتركهم يطبخوا مع اللحم لمدة 8-10 دقايق . -بوعاء كبير نضيف اللحم المطبوخ والخضروات والفاصوليا السوداء المصفاة والرز والزبادي والموزاريلا والكريمة الحامضة والمخلل والشطة ونخلط كل المكونات بشكل ممتاز . -نسخن التورتيلا بالمايكروويف 30-45 ثانية ونوزع الخليط بالتساوي قدر المستطاع على التورتيلا . -نلف البوريتو بهدوء ونقمره من الجهتين . -بالعافية 😋 . ✳️ القيم الغذائية (لكل بوريتو): -السعرات: ≈ 535 سعرة حرارية -البروتين: ≈ 38 قرام -الكاربوهيدرات: ≈ 63 قرام -الدهون: ≈ 11 قرام ⚠️ ملاحظة: -القيم الغذائية تقريبية بنسبة 95% تقريبًا . #طبخ #دايت #بوريتو #healthy #mealprep
بوريتو مشي حالك باللحم والبهارات المكسيكية والرز الأصفر والفاصوليا السوداء 🌯💪🏻 وجبة عالية البروتين وسعراتها معقولة ، اللحم البقري متبل بتوابل مكسيكية ومطبوخ مع خضروات محمرة ، والرز الأصفر مطبوخ بمرقة العظم ، وكل المكونات تتخلط مع بعض بوعاء كبير وتتوزع على التورتيلا بشكل متساوي . ✳️ مكونات اللحم : -لحم مفروم بقري 95/5 ≈ 750 قرام -بصل أحمر ≈ حبتين -فلفل روميّ ملون ≈ حبتين -ثوم ≈ 4-5 فصوص مبشورة -بخاخ زيت -رز اصفر مطبوخ بمرق العظم (موجود بالحساب بأكثر من فيديو) ✳️ بهارات اللحم: -ملح (ملعقة كبيرة) -فلفل أسود (ملعقة كبيرة) -بودرة ثوم (ملعقتين كبيرة) -كمون (ملعقة صغيرة) -بودرة بصل (ملعقة صغيرة) -بابريكا مدخنة (ملعقة صغيرة) -بودرة فلفل تشيبوتلي (ملعقة صغيرة) -فلفل تشيبوتلي مجروش (ملعقة صغيرة) -قرفة (نص ملعقة صغيرة) ✳️ مكونات الخليط: -فاصوليا سوداء ≈ علبة كاملة مصفاة ومغسولة -زبادي يوناني خالي الدسم ≈ 300 قرام -موزاريلا لايت مبشورة ≈ 100 قرام -كريمة حامضة لايت ≈ 100 قرام -شطة (حسب الرغبة) ✳️ التورتيلا: -تورتيلا Aly مقاس 25 سم ≈ 7 حبات ⤵️ الطريقة: -نطبخ البصل والفلفل الروميّ ببخاخ زيت على نار متوسطة مع تحريك مستمر لمدة 20 دقيقة ، نضيف شوية ماء عشان نمزج التقميرة من قاع المقلاة ونتركهم جانب . -نطبخ اللحم المفروم على نفس المقلاة الين يتقمر ، نضيف الثوم المبشور ومعجون الطماطم وكل البهارات ونقلب بشكل ممتاز . -نضيف الرز والفاصوليا ونتركهم يطبخوا مع اللحم لمدة 8-10 دقايق . -بوعاء كبير نضيف اللحم المطبوخ والخضروات والفاصوليا السوداء المصفاة والرز والزبادي والموزاريلا والكريمة الحامضة والمخلل والشطة ونخلط كل المكونات بشكل ممتاز . -نسخن التورتيلا بالمايكروويف 30-45 ثانية ونوزع الخليط بالتساوي قدر المستطاع على التورتيلا . -نلف البوريتو بهدوء ونقمره من الجهتين . -بالعافية 😋 . ✳️ القيم الغذائية (لكل بوريتو): -السعرات: ≈ 535 سعرة حرارية -البروتين: ≈ 38 قرام -الكاربوهيدرات: ≈ 63 قرام -الدهون: ≈ 11 قرام ⚠️ ملاحظة: -القيم الغذائية تقريبية بنسبة 95% تقريبًا . #طبخ #دايت #بوريتو #healthy #mealprep
#lyrics #music #fyp #fypシ #viral #viralvideos #morat #moratbanda #YEM #YAESMAÑANA
#lyrics #music #fyp #fypシ #viral #viralvideos #morat #moratbanda #YEM #YAESMAÑANA
#siswa .kataiya #foryourpage #goviral #islamic_video #trend..Naat 🕋🕌🕋🕌 .. @𝐍𝐚𝐫𝐮𝐓𝐨 🧸 @simple boy 10 @❣️𝑴𝒓..𝑨𝒍𝒐𝒏𝒆.......❣️ @🌹alone_boy🌹 @Dawat islami @N🎀M🎀 @ANSARI @Muslim boy 👳🏻💞 @Ali ✨Haider 👀 @cute❣️❣️❣️boy
#siswa .kataiya #foryourpage #goviral #islamic_video #trend..Naat 🕋🕌🕋🕌 .. @𝐍𝐚𝐫𝐮𝐓𝐨 🧸 @simple boy 10 @❣️𝑴𝒓..𝑨𝒍𝒐𝒏𝒆.......❣️ @🌹alone_boy🌹 @Dawat islami @N🎀M🎀 @ANSARI @Muslim boy 👳🏻💞 @Ali ✨Haider 👀 @cute❣️❣️❣️boy




About

Legal