Важно!Это лишь советы,а не полный план для похудения.Похудение ребенка и подростка контролируется врачом,я им не являюсь а лишь даю базу!!Привет, красавчик/красавица! 👋 Думаешь о похудении, но боишься навредить себе? Не переживай, я подготовил для тебя классный и безопасный гайд, который реально работает! 🫶 Запомни раз и навсегда: НЕ ГОЛОДАЙ! 🙅‍♀️ Сейчас твой организм растет как на дрожжах, ему позарез нужны витамины и стройматериалы для косточек и кожи. Так что в твоей тарелке всегда должны быть белки (курочка, рыбка, яйца), полезные углеводы и куча овощей с фруктами! 🥗🍗 И давай честно, кто сказал, что худеешь — значит прощаешься со вкусняшками? 😏 Вовсе нет! Мы просто идем на хитрость: вместо колы и газировки заливаем в себя вкусный чаек, морсик или воду с лимончиком 🍋, а конфетки заменяем на замороженные бананы и ягодки 🍌🍓. Если их смешать в блендере, получится офигенное полезное мороженое! 😋 Спорт тоже не должен быть пыткой! 🔥 Не нужно изнурять себя в зале до потери пульса. Просто делай легкую зарядку с утра, ходи пешком побольше (да, 5–10 тысяч шагов в день — это круто!), выбирай лестницу вместо лифта 🚶‍♀️. И пару раз в неделю сделай простой комплекс: приседания, отжимания и лодочка для спинки. Всё просто! 💪 Очень-очень важный пункт — сон! 😴 Ложись спать до 11 вечера, это святое! Во сне твой организм не только отдыхает, но и реально сжигает калории. А чтобы отследить прогресс, заведи свой блокнотик 📔, записывай туда цели и тренировки. Но только не взвешивайся каждый день! Раз в неделю — идеально, чтобы не расстраиваться по пустякам. И, кстати, перед стартом зайди в приложение-калькулятор ИМТ 📱. Оно подскажет, нужно ли тебе вообще худеть или наоборот, набирать вес. Не верь зеркалу и словам друзей — верь только цифрам и таблицам нормы! 😉 Самое главное, что я хочу тебе сказать: Ты уже шикарен/шикарна такой/такая, какой/какая есть! ✨ Это всё делается не для того, чтобы стать "идеальным", а чтобы чувствовать себя бодрее и увереннее. Сорвался и съел пиццу? Пропустил зарядку? Это не конец света, это просто день отдыха! 🍕 Просто береги себя, не мучай жесткими диетами и иди к своей цели с улыбкой. Ты у себя один/одна, и ты достоин/достойна только лучшего! ❤️🥰 похудение для подростков, как похудеть подростку, советы при похудении, правильное питание, здоровый рацион, замена сладкого, полезное мороженое, вместо газировки, ИМТ калькулятор, норма веса для подростков, похудеть без вреда, утренняя зарядка, домашние тренировки, упражнения для похудения, планка для спины, сон до 23 часов, сжигание калорий во сне, дневник питания, правильное взвешивание, ходьба пешком, 10000 шагов, белок в рационе, сложные углеводы, полезные перекусы, мотивация и психология, полюбить себя, день отдыха, здоровый образ жизни, безопасное похудение, береги себя. #похудение #какпохудеть #худение #подростки #вес - @soveti_67