@aleenforma: Un BUEN DESAYUNO debe aportar👇 🟢Proteínas de calidad en suficiente cantidad (como huevos, pescado, pollo, carne, yogur desnatado alto en proteina, etc.). 🟢Grasa saludable (como la del aceite de oliva extra virgen, aguacate, nueces, almendras. 🟢Fibra y micronutrientes (presentes en los vegetales y frutas). 🟢Carbohidratos complejos y fibrosos (pan integral, papa, batata, avena, frutas, etc.). EVITANDO👇 🔴Frituras 🔴Ultraprocesados y bollería 🔴Harinas refinadas (no-integrales) 🔴Azúcar, syrups, mermeladas 🔴Margarina y aceites hidrogenados 🔴Excesos de todo tipo 🔴Desbalances en sus nutrientes (poca proteína y muchos carbos, por ejemplo) 👉Claro, esto no quiere decir tampoco que nunca te puedas comer un mal desayuno desde el punto de vista nutricional. Puedes hacerlo siempre que sea de vez en cuando, de forma puntual, priorizando siempre lo más saludable y nutritivo👍 la mayor parte del tiempo. #nutricion #saludable #salud

Alejandro Gil | Dietista

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Saturday 08 August 2026 15:13:02 GMT