@l0l892410: انزو دايسون

♕Queen 𝕄𝕒𝕣𝕪𝕒𝕞 MR♕

Open In TikTok:

Region: IQ

Saturday 08 August 2026 18:57:46 GMT

6227

139

13

27

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.81MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.81MB) Watermark .mp4 (8.82MB) Music .mp3

Comments

محمد احمد :

ممكن السعر

2026-08-14 17:47:25

1

🧿🪬 Um Zeyouni🪬🧿 :

سعر

2026-08-09 20:25:43

1

ِ :

اية الرزق🥰

2026-08-20 02:09:31

1

ياسمينة :

هو لو انزو لو دايسون شنو انزو دايسون بعد

2026-08-15 16:23:02

0

ميلان☆ :

السعر

2026-08-09 20:01:12

1

𝓐 ♥️𝓐 :

السعر

2026-08-14 17:18:50

1

𝚁𝙰𝚂𝙷𝙰 :

❤️❤️❤️

2026-08-08 19:22:15

1

To see more videos from user @l0l892410, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

so ready for colder weather.. ☕️ #downtowngirlstyle #y2k #styling #inspo #fall

so ready for colder weather.. ☕️ #downtowngirlstyle #y2k #styling #inspo #fall

🌷☺️ #selfcaretiktok #feminineenergy #pinterestinspo #pinktok #girlythings

🌷☺️ #selfcaretiktok #feminineenergy #pinterestinspo #pinktok #girlythings

good morning everyone! another update this tuesday morning. so far, the sky appears to be much clearer than yesterday afternoon. i’m praying for everyone’s homes that were affected by the flooding, and I’m hoping that the sky will continue to clear as the day progresses! will update again later on <3 #oahu #hawaii #waikiki

good morning everyone! another update this tuesday morning. so far, the sky appears to be much clearer than yesterday afternoon. i’m praying for everyone’s homes that were affected by the flooding, and I’m hoping that the sky will continue to clear as the day progresses! will update again later on <3 #oahu #hawaii #waikiki

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

candles, cozy blankets, & coraline ⛈️🕯️✨ #mood #ambience #fallvibes #coraline #blanket

candles, cozy blankets, & coraline ⛈️🕯️✨ #mood #ambience #fallvibes #coraline #blanket

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy