1. Home
  2. Detail

@user163448125616: #بنغازي_طرابلس_ترهونه_رجمة_سرت_طبرق🇱🇾❤ #مصر #القاهره #اسكندريه♥️♥️🇪🇬

كبيدت حمادي بوهديمه👑♥🫀
كبيدت حمادي بوهديمه👑♥🫀
Open In TikTok:
Region: LY
Saturday 08 August 2026 19:15:15 GMT
52101
2083
1
307

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.63MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.63MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

zmmsill13
🫰حمادي بوهديمه 75✅ :
نعليا ❤️❤️❤️
2026-08-08 21:23:46
1
To see more videos from user @user163448125616, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

letting go to hold what’s meant for you
letting go to hold what’s meant for you
Sekali niat bully efeknya jauh banget #fyp #fypシ #viral #viralvideo #tiktoktainment #masukberanda #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet
Sekali niat bully efeknya jauh banget #fyp #fypシ #viral #viralvideo #tiktoktainment #masukberanda #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet
😚😋👻 #OOTD #hijabgirl #selfie #cewekcantik
😚😋👻 #OOTD #hijabgirl #selfie #cewekcantik
#আনিসুর_রহমান_আশরাফী💖💖 #কথাগুলো_শুনে_যাবেন_প্লিজ #ইসলামিক_ভিডিও_🤲🕋🤲 #trending #foryou @TikTok @TikTok Bangladesh @🔰
#আনিসুর_রহমান_আশরাফী💖💖 #কথাগুলো_শুনে_যাবেন_প্লিজ #ইসলামিক_ভিডিও_🤲🕋🤲 #trending #foryou @TikTok @TikTok Bangladesh @🔰"দুনিয়া ধোঁকা"🔰
🌷 #Ahmadfaraz
🌷 #Ahmadfaraz
Выпирающий низ живота у худых людей (особенно у девушек) — это классический маркер (переднего наклона таза). Когда таз наклоняется вперед, кости буквально «выталкивают» внутренние органы наружу. Прямая мышца живота (кубики) при этом может быть перенапряжена, а вот глубокий мышечный корсет (поперечная мышца и внутренние косые) — полностью выключен. Почему классические методы не работают: ❌ Скручивания на пресс — укорачивают прямую мышцу, усиливают дисбаланс и зажимают грудной отдел. ❌ Вакуум — часто выполняется за счет создания отрицательного давления в грудной клетке, что блокирует нормальное 3D-дыхание и спазмирует диафрагму. 🔥 ПРАКТИКА: Как включить природный корсет прямо сейчас 1️⃣ Сядь ровно, найди нейтраль таза (не прогибай поясницу слишком сильно). 2️⃣ Положи ладони на бока — в пространство между нижними ребрами и тазовыми костями. 3️⃣ Сделай спокойный вдох, направляя воздух в ладони и в спину. 4️⃣ Начни делать максимально долгий, тонкий выдох со звуком «Ш-Ш-Ш» или «С-С-С». 5️⃣ Твоя цель — почувствовать, как под ладонями бока становятся жесткими и сужаются к центру, а пупок мягко подтягивается внутрь и вверх. Спина при этом не должна округляться! Если ты всё сделаешь правильно, ты почувствуешь глубокое, жгучее напряжение глубоко внутри — это и есть те мышцы, которые делают живот плоским. Что делать дальше? Что делать дальше? В системе Functional Patterns ( это так называется) мы не просто качаем эти мышцы сидя, мы обучаем нервную систему удерживать их включенными во время ходьбы и бега. Только тогда живот уйдет навсегда.
Выпирающий низ живота у худых людей (особенно у девушек) — это классический маркер (переднего наклона таза). Когда таз наклоняется вперед, кости буквально «выталкивают» внутренние органы наружу. Прямая мышца живота (кубики) при этом может быть перенапряжена, а вот глубокий мышечный корсет (поперечная мышца и внутренние косые) — полностью выключен. Почему классические методы не работают: ❌ Скручивания на пресс — укорачивают прямую мышцу, усиливают дисбаланс и зажимают грудной отдел. ❌ Вакуум — часто выполняется за счет создания отрицательного давления в грудной клетке, что блокирует нормальное 3D-дыхание и спазмирует диафрагму. 🔥 ПРАКТИКА: Как включить природный корсет прямо сейчас 1️⃣ Сядь ровно, найди нейтраль таза (не прогибай поясницу слишком сильно). 2️⃣ Положи ладони на бока — в пространство между нижними ребрами и тазовыми костями. 3️⃣ Сделай спокойный вдох, направляя воздух в ладони и в спину. 4️⃣ Начни делать максимально долгий, тонкий выдох со звуком «Ш-Ш-Ш» или «С-С-С». 5️⃣ Твоя цель — почувствовать, как под ладонями бока становятся жесткими и сужаются к центру, а пупок мягко подтягивается внутрь и вверх. Спина при этом не должна округляться! Если ты всё сделаешь правильно, ты почувствуешь глубокое, жгучее напряжение глубоко внутри — это и есть те мышцы, которые делают живот плоским. Что делать дальше? Что делать дальше? В системе Functional Patterns ( это так называется) мы не просто качаем эти мышцы сидя, мы обучаем нервную систему удерживать их включенными во время ходьбы и бега. Только тогда живот уйдет навсегда.

About

Legal