@stepxplosion: Teste cette série d'exercices de pliométrie sur disque 🤷🏽‍♂️ Tu veux être plus explosif, plus rapide et plus agile ? Cette routine est faite pour toi ! Objectifs : - Développer la puissance - Améliorer la vitesse et les changements de direction - Renforcer la coordination et l'équilibre - Booster la force réactive Recette : - Tapotements avec pointe du pied : 15 réps de chaque côté - Sauts avant et arrière sur disque : 20 réps - Sauts latéraux : 15 réps - Sauts sur un pied : 15 réps - Sauts bilatéraux sur disque : 10 réps de chaque coté - Fentes avec montée du genou + sauts : 8 réps de chaque côté La pliométrie ne s'adresse pas qu'aux sportifs de haut niveau. Que tu pratiques un sport, que tu souhaites améliorer tes performances ou simplement devenir plus fort et plus à l'aise dans tes mouvements du quotidien, ces exercices ont toute leur place dans ton entraînement. N'oublie pas : la progression passe par la régularité. Commence à ton niveau, mise sur la qualité d'exécution et repousse progressivement tes limites. Alors, prêt(e) à réveiller l'athlète qui est en toi ? #senegalaise_tik_tok🇸🇳 #pourtoi #pliometrie #fyp #athlete

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Saturday 08 August 2026 19:35:50 GMT