@lahar.fit: كثير اشوف مقاطع تشجع على شفط البطن بشكل مبالغ فيه ويروجون للفاكيوم بصورة غلط صارت تحدي على مين يشفط بطنه بشكل اقوى مع إن الهدف من التمرين مو إنك توصلين لأقصى درجة من الشفط، وإنما تتعلمين التحكم بجدار البطن وتفعيله بشكل صحيح #vacuum#تمرين_الفاكيوم#فاكيوم