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#اكسبلورexplore #سعيد_بن_مانع #اكسبلور #قصايد #حب #خواطر #فوق_الخيال #قصايد_شعر_خواطر #يا_حظ_عيني #مساء_الخير #السعودية #الرياض
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@allu.oficial #allu #allucy #podcast
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Thích nhanh gọn lẹ thì sao có thể bỏ qua được combo này #M_AsamVietnam #AQUAINTENSE #TramSacCangDa #MagicFinishMousse
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how was ur day today? :3 #girlsthatdance #OOTD#prettygirl #dancevideo#dancestyle
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LEIA A LEGENDA ⬇️ 1️⃣ Bebidas açucaradas 🥤
Refrigerantes, energéticos e cafés adoçados.
Aumentam a insulina e podem dificultar a queima de gordura. ✅ Troque por: * • Água com limão ou eletrólitos * • Café preto ou sem açúcar * • Chá sem açúcar 2️⃣ Carboidratos refinados 🥐
Pão branco, cereais e produtos de confeitaria.
Podem causar picos de açúcar no sangue e aumentar a vontade de comer. ✅ Troque por: * • Pão integral * • Arroz integral ou quinoa * • Aveia ou batata-doce 3️⃣ Alimentos fritos e gordurosos 🍟
Batata frita, frango frito e fast-food.
Podem favorecer o excesso de calorias e o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Versões preparadas na air fryer * • Carnes grelhadas ou assadas * • Legumes assados 4️⃣ Doces e sobremesas açucaradas 🍩
Balas, biscoitos e donuts.
Podem causar queda de energia e favorecer o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Lanches ricos em proteína * • Iogurte grego com frutas * • Chocolate amargo com 85% de cacau ou mais 5️⃣ Excesso de laticínios 🧀
Queijos muito gordurosos e molhos cremosos.
Podem contribuir para inchaço e desconforto em algumas pessoas. ✅ Troque por: * • Iogurte com baixo teor de gordura ou cottage * • Leite de amêndoas ou aveia * • Opções mais leves 6️⃣ Alimentos ultraprocessados 🍿
Chips, refeições instantâneas e similares.
Geralmente têm muito sódio e óleos de menor qualidade. ✅ Troque por: * • Alimentos in natura * • Refeições feitas em casa * • Combinações de proteína + fibras A maioria das pessoas não está “travada”. Só está comendo errado. Aperte em seguir @cleliaribeironutri para mais estratégias diárias para perder seus próximos 5 kg e mantê-los fora para sempre. Vejo você amanhã. 💚 #emagrecimento #emagrecimentocomdefinicao #nutricionistajacobina #hipertrofia feminina #dietaparaemagrecimento
LEIA A LEGENDA ⬇️ 1️⃣ Bebidas açucaradas 🥤
Refrigerantes, energéticos e cafés adoçados.
Aumentam a insulina e podem dificultar a queima de gordura. ✅ Troque por: * • Água com limão ou eletrólitos * • Café preto ou sem açúcar * • Chá sem açúcar 2️⃣ Carboidratos refinados 🥐
Pão branco, cereais e produtos de confeitaria.
Podem causar picos de açúcar no sangue e aumentar a vontade de comer. ✅ Troque por: * • Pão integral * • Arroz integral ou quinoa * • Aveia ou batata-doce 3️⃣ Alimentos fritos e gordurosos 🍟
Batata frita, frango frito e fast-food.
Podem favorecer o excesso de calorias e o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Versões preparadas na air fryer * • Carnes grelhadas ou assadas * • Legumes assados 4️⃣ Doces e sobremesas açucaradas 🍩
Balas, biscoitos e donuts.
Podem causar queda de energia e favorecer o armazenamento de gordura. ✅ Troque por: * • Lanches ricos em proteína * • Iogurte grego com frutas * • Chocolate amargo com 85% de cacau ou mais 5️⃣ Excesso de laticínios 🧀
Queijos muito gordurosos e molhos cremosos.
Podem contribuir para inchaço e desconforto em algumas pessoas. ✅ Troque por: * • Iogurte com baixo teor de gordura ou cottage * • Leite de amêndoas ou aveia * • Opções mais leves 6️⃣ Alimentos ultraprocessados 🍿
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Geralmente têm muito sódio e óleos de menor qualidade. ✅ Troque por: * • Alimentos in natura * • Refeições feitas em casa * • Combinações de proteína + fibras A maioria das pessoas não está “travada”. Só está comendo errado. Aperte em seguir @cleliaribeironutri para mais estratégias diárias para perder seus próximos 5 kg e mantê-los fora para sempre. Vejo você amanhã. 💚 #emagrecimento #emagrecimentocomdefinicao #nutricionistajacobina #hipertrofia feminina #dietaparaemagrecimento

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