แจก 5 ท่าเล่นหลังด้วยดัมเบล ที่มือใหม่ก็เริ่มได้ เน้นทั้งหลังบน หลังกลาง และหลังล่าง 🔥 ทำให้ถูกท่า + คุมจังหวะ + ฝึกสม่ำเสมอ ผลลัพธ์จะค่อยๆ ชัดขึ้นครับ 💯 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ฝึกตามได้เลย #เล่นหลัง #สร้างกล้าม #หลังหนา #ดัมเบล #ออกกำลังกาย - @boonmeenattapone