@kegel.training: Nhiều chị em có thói quen buông lỏng hai tay rồi cố đập cả người xuống để tạo chuyển động lớn hơn. Nhưng càng dùng lực, cơ thể càng dễ gồng và phần hông lại khó chuyển động đúng cách. Hãy thử: ✅ Giữ thân người thẳng. ✅ Xoay hông vòng tròn nhỏ. ✅ Đưa hông trước – sau nhẹ nhàng. ✅ Nâng – hạ hông có kiểm soát. 💚 Chuyển động nhỏ nhưng đúng sẽ giúp cơ thể linh hoạt hơn rất nhiều.

Kegel Training By Queen Desire

Open In TikTok:

Region: VN

Sunday 09 August 2026 02:18:12 GMT