@keto_kocur: Makaron Jajbonara, czyli moja typowa śniadanio-kolacja. 1500 kcal w jednym posiłku jedzonym na dwa razy plus ewentualne warzywa pod wieczór 😁 Mamy tutaj: - 🥚 duuuużo jajek (najlepsze białko, dużo witamin), - 🍝 suchy, nieśmierdzący makaron Bezkarny ZERO @podketo.pl (objętość pokarmowa i super przewodzi smaki dania), - 🍄‍🟫 pieczarki (super zbierają tłuszcz z patelni, fajna dawka cynku), - 🍖 trochę kabana (tak na podbicie smaku i tłuszczów w diecie), - 🥩 szynka... bo mi została z odcinka tp wrzuciłem, - 🍾 olej MCT @podketo.pl (czysta energia z kokosa), - trochę babki jajowatej (błonnik, sytość, objętość). I tak to ja mogę redukować 😜 Tłusto, smacznie i bardzo, bardzo mało kalorii 😅 PS: chyba będę musiał zaktualizować moją książkę "Jajo w Roli Głównej" o te wszystkie przepisy 😁 #tylkoketoza #dieta #keto #naturalbodybuilding #obiad

Rafał Kocur

Open In TikTok:

Region: PL

Sunday 09 August 2026 08:19:30 GMT