1. Home
  2. Detail

@personal_rafaelrosa: Depois dos 40, o bumbum murcho não precisa ser uma sentença. 🍑🔥 Com os estímulos certos, você consegue trabalhar justamente aquilo que muitas mulheres começam a perceber nessa fase: perda de firmeza, menos volume e maior dificuldade para definir o corpo. Depois dos 40, isso se torna ainda mais importante porque preservar e construir músculo ajuda não apenas na estética, mas também na força, na autonomia e na forma como o seu corpo responde ao treino. Não é fazer qualquer exercício para glúteo. É gerar o estímulo certo, progredir e fazer a musculatura realmente ter motivo para se desenvolver. 🔥 Se você gostou desse conteúdo já me segue, e encaminha para 02 amigas que também querem empinar o bumbum 📲

Personal Rafael Rosa
Personal Rafael Rosa
Open In TikTok:
Region: BR
Sunday 09 August 2026 09:00:32 GMT
428538
12869
80
3004

Music

Download

No Watermark .mp4 (7.19MB) No Watermark(HD) .mp4 (12.76MB) Watermark .mp4 (20.45MB) Music .mp3

Comments

nayarasa77
Nayara :
E os bumbum caído dos 25 kkkk
2026-08-09 18:31:45
20
elianefranca87
Eliane franca :
quantas vezes?
2026-09-18 02:53:15
0
boneca0880
boneca :
tudo falam que após os 40 .. tem gente que tem 20 30 anos já tem bumba mole e caída
2026-08-15 00:01:38
1
claudia.dias452
Claudia Dias :
Visto isso , vou ficar com bumbum mole e caído kkkkkk
2026-08-09 12:36:27
2
alineramendess
𝓐𝓵𝓲𝓷𝓮 𝓜𝓮𝓷𝓭𝓮𝓼 :
Amigo, o meu tá caído desde que nasci
2026-08-10 18:08:17
3
lany.s.p.2027
Lany 🧿✨ :
Já vi em outro vídeo o profissional falando que se fizer elevação pélvica com pouco peso não adianta de nada, agora ele vem e faz sem peso nenhum 🌚
2026-08-11 15:19:35
4
itzt.haila_
🌀. :
porist que vc está desse jeito perfeito
2026-09-18 01:28:09
0
elioenaio.fonseca
Elioenaio Fonseca Alfaia :
isso é um agachamento, não muda nada
2026-09-17 20:10:47
0
natyaraujo_bolos
Naty Araújo :
moço eu emagreci o meu bumbum sumiu... será se esse exercício faz ele voltar..
2026-08-15 04:37:56
1
miriamsprovieri78
pam Pam :
Jesus está as portas quero só salvar minha alma 😊😊
2026-09-09 05:43:03
0
ivanildegomes_10
ivanildegomes_10 :
Quem tem desgaste no joelho pode fazer estes exercícios?
2026-08-09 12:59:49
1
83auroraluz
Só observando... :
posso fazer com caneleiras?
2026-09-14 03:25:33
0
carola0399
Carola :
E como faz pra diminuir após os 40?
2026-09-10 14:21:15
0
elianeferraz448
elianeferraz448 :
vou subir no meu telhado 😂😂
2026-09-14 21:07:03
0
agromilhosaboresnopote
AgroMilhoGuarapari :
não , gosto de nenhum exercício que não tem máquina que eu preciso usar assim mas com a mão os pés como essa eu prefiro exercício com máquinas qual a outra opção que você poderia sugerir
2026-08-09 09:35:51
0
_socorrosilva06
MSocorrinha :
Adorei 🙏
2026-08-16 19:21:47
1
tereza.souza.rodr
Tred :
vish a loucura
2026-08-29 13:51:11
0
zuleidemelo0
zuleidemelo0 :
🥰
2026-09-10 12:40:00
0
413nubia
Núbia :
Como melhorar o tronco, deixar a coluna mais reta e criar uma boa musculatura quais exercícios?
2026-08-16 18:08:24
0
edinetegon
edinete Gonçalves :
vou começar a fazer presiso obg pelo treino ❤️❤️❤️
2026-08-18 02:24:18
0
vivianefonseca1
Viviane Fonseca :
deu até preguiça 😅
2026-08-23 20:23:56
0
rosimaryrodrigue38
Rosimary Rodrigue357 :
pode fazer com altura menor ou tem que ser ma medida do joelho mesmo?
2026-09-19 00:16:50
0
taisbardas
Tais Bardasson :
amo as suas dicas
2026-08-23 13:04:52
0
angelinyrib
AngelinyRibeiro :
Top 👏🏻
2026-08-19 03:01:27
0
inessilva22
Bella Inês :
ameiii as suas dicas
2026-08-09 10:57:23
0
To see more videos from user @personal_rafaelrosa, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#jamalin #dzikrulghofilin #jamaahhoreg #ppngalah #fypシ゚viral
#jamalin #dzikrulghofilin #jamaahhoreg #ppngalah #fypシ゚viral
the next pria solo?! 🤔 #bapakpalingjujur #punyabapakjujur #masukberanda #fyppppppppppppppppppppppp #viral
the next pria solo?! 🤔 #bapakpalingjujur #punyabapakjujur #masukberanda #fyppppppppppppppppppppppp #viral
USE HEADPHONES 🎧FOR BEST EXPERIENCE #bassboosted #useheadphones 🎧#aveeplayer🎶 #growmyaccount
USE HEADPHONES 🎧FOR BEST EXPERIENCE #bassboosted #useheadphones 🎧#aveeplayer🎶 #growmyaccount
ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ Exercise ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ .........
ਦਿਮਾਗ਼ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ Exercise ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ .........
Что такое сколиоз? Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника с одновременным поворотом (ротацией) позвонков вокруг своей оси. То есть позвоночник не просто «кривится вбок», а ещё и скручивается — из‑за этого меняется форма грудной клетки и может нарушаться работа внутренних органов. Это не то же самое, что просто сутулость или плохая осанка: при сколиозе меняется сама структура позвоночника, и это видно на рентгене. Чем сколиоз отличается от нарушения осанки Нарушение осанки можно исправить привычками: сидеть ровнее, делать зарядку, следить за положением тела. Сколиоз требует медицинского подхода: его не убрать только «стараться держать спину прямо». Основные виды сколиоза Чаще всего делят по причине появления: Идиопатический (самая частая форма у детей и подростков) — причину точно не знают, но часто он появляется в период активного роста. Врождённый — из‑за особенностей развития позвонков ещё до рождения. Нервно‑мышечный — развивается на фоне заболеваний нервной системы или мышц. Дегенеративный — появляется у взрослых из‑за изменений в дисках и суставах. По форме искривления бывают: С‑образный — одна дуга (позвоночник отклоняется в одну сторону). S‑образный — две дуги (компенсаторное искривление, чтобы удержать равновесие). Как определяют степень сколиоза Степень измеряют по углу Кобба на рентгеновском снимке: I степень — до 10°. II степень — 11–25°. III степень — 26–50°. IV степень — более 50°. Чем больше угол, тем серьёзнее деформация и тем внимательнее должен быть контроль врача. Признаки, на которые стоит обратить внимание Иногда сколиоз долго не даёт боли, но заметны внешние изменения: одно плечо выше другого; лопатки расположены несимметрично; при наклоне вперёд одна сторона спины выше (может быть «горбик»); талия кажется перекошенной, одежда сидит неровно. Как ставят диагноз Обычно это делает травматолог‑ортопед: Осмотр и тесты (например, проба Адамса — наклон вперёд с прямыми ногами). Рентген позвоночника, чтобы измерить угол искривления. При необходимости — МРТ или КТ, дополнительные обследования. Что делают для лечения и контроля Тактика зависит от возраста, степени и скорости прогрессирования: наблюдение и регулярные осмотры; лечебная физкультура (ЛФК) под контролем специалиста; корсетирование (специальные корсеты) — часто для подростков с прогрессирующим сколиозом; в тяжёлых случаях — хирургическое лечение. #сколиоз #корсетшено
Что такое сколиоз? Сколиоз — это стойкое боковое искривление позвоночника с одновременным поворотом (ротацией) позвонков вокруг своей оси. То есть позвоночник не просто «кривится вбок», а ещё и скручивается — из‑за этого меняется форма грудной клетки и может нарушаться работа внутренних органов. Это не то же самое, что просто сутулость или плохая осанка: при сколиозе меняется сама структура позвоночника, и это видно на рентгене. Чем сколиоз отличается от нарушения осанки Нарушение осанки можно исправить привычками: сидеть ровнее, делать зарядку, следить за положением тела. Сколиоз требует медицинского подхода: его не убрать только «стараться держать спину прямо». Основные виды сколиоза Чаще всего делят по причине появления: Идиопатический (самая частая форма у детей и подростков) — причину точно не знают, но часто он появляется в период активного роста. Врождённый — из‑за особенностей развития позвонков ещё до рождения. Нервно‑мышечный — развивается на фоне заболеваний нервной системы или мышц. Дегенеративный — появляется у взрослых из‑за изменений в дисках и суставах. По форме искривления бывают: С‑образный — одна дуга (позвоночник отклоняется в одну сторону). S‑образный — две дуги (компенсаторное искривление, чтобы удержать равновесие). Как определяют степень сколиоза Степень измеряют по углу Кобба на рентгеновском снимке: I степень — до 10°. II степень — 11–25°. III степень — 26–50°. IV степень — более 50°. Чем больше угол, тем серьёзнее деформация и тем внимательнее должен быть контроль врача. Признаки, на которые стоит обратить внимание Иногда сколиоз долго не даёт боли, но заметны внешние изменения: одно плечо выше другого; лопатки расположены несимметрично; при наклоне вперёд одна сторона спины выше (может быть «горбик»); талия кажется перекошенной, одежда сидит неровно. Как ставят диагноз Обычно это делает травматолог‑ортопед: Осмотр и тесты (например, проба Адамса — наклон вперёд с прямыми ногами). Рентген позвоночника, чтобы измерить угол искривления. При необходимости — МРТ или КТ, дополнительные обследования. Что делают для лечения и контроля Тактика зависит от возраста, степени и скорости прогрессирования: наблюдение и регулярные осмотры; лечебная физкультура (ЛФК) под контролем специалиста; корсетирование (специальные корсеты) — часто для подростков с прогрессирующим сколиозом; в тяжёлых случаях — хирургическое лечение. #сколиоз #корсетшено
Sueño contigo #yeyo #soundcloud #lyrics #regueton #filtrado @✨ Gris_RL ✨
Sueño contigo #yeyo #soundcloud #lyrics #regueton #filtrado @✨ Gris_RL ✨

About

Legal