@myheeseungie: Let’s go evan!!! #evanlee #evan #leeheeseung #viral #heeseung

EVAN
EVAN
Open In TikTok:
Region: SA
Sunday 09 August 2026 11:33:36 GMT
44657
16359
110
1182

Music

Download

Comments

_a0st4asa
boobs🪽 :
omg heeseung looks like Heeseung again
2026-08-09 13:04:48
557
nour_dakoum
Nour <3 :
he's soooo cool help he ateeee that stage upppppp
2026-08-09 11:41:19
187
wokiny7
wokiny¹⁰⁰⁹|-/ᵉⁿ⁷ | 7-1=0 :
HE SLAYED SO HARD AS ALWAYS
2026-08-09 11:47:22
1037
ygmrverse
ygmrverse :
real performer🔥
2026-08-09 12:07:49
60
luvxwh
masssssi :
EL AMOR DE MI VIDA ESTOY TAN ORGULLOSA DE EL
2026-08-09 15:04:31
13
saki_ro0
jungwonie :
sooo handsome
2026-08-09 16:11:10
2
riziyuyi
istrinya ni-ki :
ehhh kayak hee diera no doubt yaaa😭
2026-08-09 14:05:48
9
cera_phine
cera_phine :
His live is amazinh
2026-08-09 14:39:57
3
evan_coer
ヒスン 𐙚 :
WHY THE CROWD IS SO DEAD BRO-
2026-08-09 14:29:07
63
user23285337210886
keifer 💕♥️😍 :
he ate 💕💕
2026-08-09 11:42:13
21
heeseung_x_me7
✦ জাতির Ever আফা✦ :
OMG
2026-08-09 11:54:35
5
To see more videos from user @myheeseungie, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

یمز هالینگزهد (قهرمان مستر المپیا) میگه بزرگ‌ترین اشتباهم توی شروع بدنسازی این بود که اصول پایه رو بلد نبودم و فقط خودم رو خسته می‌کردم.​اگه تازه کار رو شروع کردی (زیر یک سال سابقه)، این ۳ تا اصل رو از فردا پیاده کن:​۱. تمرکز روی حرکات چندمفصلی (پایه و اساس رشد): دور دستگاه‌های تک‌مفصلی رو خط بکش! این حرکات آزاد که چندتا مفصل و عضله رو هم‌زمان درگیر می‌کنن، بیس و تعادل بدنت رو می‌سازن:​سینه: پرس سینه (هالتر یا دمبل)​پشت و زیربغل: زیربغل هالتر خم، ددلیفت، بارفیکس (یا کشش لَت)​سرشانه: پرس سرشانه هالتر یا دمبل (ایستاده یا نشسته)​پا: اسکات هالتر، ددلیفت رومانیایی، لانجز (قیچی) با دمبل​۲. هفته‌ای ۳ روز تمرین (سیستم Push-Pull-Legs): یک روز تمرین کن، یک روز استراحت. عضله موقع استراحت ساخته میشه، نه توی باشگاه! سیستم سه روزه بهترین ریکاوری رو بهت میده.​۳. ۴ وعده غذای واقعی: پودر و مکمل رو فراموش کن. برای ریکاوری، بدنت فقط به کربوهیدرات و پروتئینِ باکیفیت از سفره غذا (مرغ، تخم‌مرغ، برنج، سیب‌زمینی) نیاز داره.
یمز هالینگزهد (قهرمان مستر المپیا) میگه بزرگ‌ترین اشتباهم توی شروع بدنسازی این بود که اصول پایه رو بلد نبودم و فقط خودم رو خسته می‌کردم.​اگه تازه کار رو شروع کردی (زیر یک سال سابقه)، این ۳ تا اصل رو از فردا پیاده کن:​۱. تمرکز روی حرکات چندمفصلی (پایه و اساس رشد): دور دستگاه‌های تک‌مفصلی رو خط بکش! این حرکات آزاد که چندتا مفصل و عضله رو هم‌زمان درگیر می‌کنن، بیس و تعادل بدنت رو می‌سازن:​سینه: پرس سینه (هالتر یا دمبل)​پشت و زیربغل: زیربغل هالتر خم، ددلیفت، بارفیکس (یا کشش لَت)​سرشانه: پرس سرشانه هالتر یا دمبل (ایستاده یا نشسته)​پا: اسکات هالتر، ددلیفت رومانیایی، لانجز (قیچی) با دمبل​۲. هفته‌ای ۳ روز تمرین (سیستم Push-Pull-Legs): یک روز تمرین کن، یک روز استراحت. عضله موقع استراحت ساخته میشه، نه توی باشگاه! سیستم سه روزه بهترین ریکاوری رو بهت میده.​۳. ۴ وعده غذای واقعی: پودر و مکمل رو فراموش کن. برای ریکاوری، بدنت فقط به کربوهیدرات و پروتئینِ باکیفیت از سفره غذا (مرغ، تخم‌مرغ، برنج، سیب‌زمینی) نیاز داره.

About