@.1381881: 99%가 겨드랑이 폼롤러를 잘못하고 있습니다❌ 겨드랑이 안쪽에는 신경과 혈관이 지나가는 부위라 폼롤러로 강하게 누르면 오히려 신경을 자극해 손끝이 저리거나 불편함이 생길 수 있어요🥲 그래서 누르는 것보다 ‘늘려주는 방식’이 훨씬 안전하고 효과적입니다🙌 ✅ 폼롤러를 척추를 따라 세로로 놓고 누워주세요 ✅ 팔을 옆으로 천천히 벌린 뒤 10초 유지! ✅ 숨을 내쉬면서 팔을 조금 더 내려주면 가슴과 겨드랑이 앞쪽 근육이 부드럽게 늘어납니다 💪 조금 더 강한 스트레칭을 원한다면 물병이나 가벼운 덤벨을 들고 진행해 보세요 🎉 드디어 4일 폼롤러 시리즈가 끝났습니다! 가장 도움이 되었던 동작이 무엇이었는지 댓글로 알려주세요😊 📥저장해두고 필요할 때마다 따라 해보세요!🩵 #폼롤러 #폼롤러스트레칭 #체형교정 #자세교정 #폼롤러추천

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