samvel
Region: KZ
Sunday 09 August 2026 15:00:56 GMT
34477
2468
45
100
Music
Download
Comments
. :
с 0 до 8 за три недели, да да.
2026-08-09 15:47:44
113
Tesak :
мышечная память
2026-08-10 07:49:36
1
Магамед фазылов :
что делать когда лень
2026-08-09 16:00:06
3
qeetyyw455 :
сколько подходов ??
2026-08-10 09:39:12
4
Mr.mem :
а скока подходов
2026-08-10 06:36:34
2
жеси :
Беру отдых уже 7 месяц
2026-08-09 15:25:53
7
АРБУЗНЫЙ ДЯДЯ :
я выдал 48 чистых но щас я не могу их выдать застрял на 39 и не могу его вернуть помогите
2026-08-09 17:47:04
1
Juggernaut_Official :
норм в 14 лет, 70 раз брусья, за один раз
2026-08-09 23:14:39
7
Anuar :
То есть делать каждый день по 1 подходу турник и брусья?
2026-08-09 16:39:47
3
даже кирпичу не :
а для пресса? есть треня?
2026-08-10 09:44:19
0
🎭 :
1
2026-08-09 15:19:12
0
Darkside_sky :
за 1 круг делаю 15 подтягивания, 15 отжиманий на брусья и обычные отжимания 30
2026-08-09 16:11:38
0
vvlarevolution :
Каждый день вы так мышц не нарастите. Юзайте адаптированную хеви дьюти и не парьтесь
2026-08-10 06:36:22
0
urson :
люди придерживайтесь к логике и здравомыслию без отдыха ваш ЦНС мышцы и связки не буду успевать выстонавливаеться, держитесь проверенного метода 3-4 тренеровки в неделю, через день по 4-5 подхода в зависимости от количества выполняемых повторений и всегда имейте 1-2 повторения в подходе тобишь практически на максимум, ПРАКТИЧЕСКИ. и все и прсото каждую неделю увиличивайте кол-во или нагрузку и через месяц сами все увидите
2026-08-09 18:10:16
1
Sas :
буду пробовать эту методику через месяц ответьте на комментарий
2026-08-09 19:36:52
0
brat1k_burmaldat1k :
Просто каждый день подтягиваться и отжиматься на максимум и все?
2026-08-10 05:55:58
0
king of the famous :
ты не сможешь дойти до отказа за 15 минут
2026-08-09 16:31:49
1
Артем :
Рука болит в локте, что может быть?
2026-08-09 21:45:01
0
тука :
Салам алейкум а если я не умею делать брусья даже на раз
2026-08-09 16:02:59
0
limit :
типа каждый день по одному подходу подтягиваний и отжиманий на брусьях каждый день на протяжении 3 недель???
2026-08-09 15:59:32
0
ecl1pse :
а да нууу нафиг
2026-08-10 09:51:56
0
sukuna :
если вот эту хуйню делат КАЖДЫЙ день ешё и сиволиш 15минут и с отдыха 5-7минут вы же понимаете что получится сиволиш по 2 падхода зделат
2026-08-10 09:24:53
0
Люблю Анюю❤️🔥 :
ветренно братишка , прекращай
2026-08-09 18:00:09
0
Sova :
🥰🥰🥰
2026-08-10 06:56:12
0
asics232 :
@Baobab
2026-08-10 09:40:07
0
To see more videos from user @smvl_p, please go to the Tikwm
homepage.
