@thar.htoo.aung779: "စိတ်ကို စိတ်ဖြင့် ထိန်းခြင်း" ကျွန်တော်တို့ တစ်နေ့တာမှာ အပင်ပန်းဆုံး အလုပ်က ဘာလဲလို့ မေးရင် ခွန်အားတွေသုံးပြီး အလုပ်လုပ်ရတာ မဟုတ်ဘဲ၊ ဟိုပြေးဒီလွှားဖြစ်နေတဲ့ "စိတ်" ကို ငြိမ်အောင် ထိန်းရတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ဆိုတာ မျက်စိနဲ့ မမြင်ရပေမယ့် သူ့ရဲ့ ဆွဲဆောင်ရာကိုတော့ ကျွန်တော်တို့ တစ်ကိုယ်လုံးက ရုပ်သေးရုပ်လေးတွေလို လိုက်ကနေကြရတာပါ။ စိတ်ရဲ့ သဘာဝ (သို့မဟုတ်) တောရိုင်းမြင်းတစ်ကောင် စိတ်ရဲ့ သဘာဝက တောရိုင်းမြင်းတစ်ကောင်လိုပါပဲ။ လွှတ်ထားရင် အတိတ်ဆီကို ပြေးပြီး နောင်တတွေ၊ ဝမ်းနည်းမှုတွေကို သွားသွားဆွတတ်တယ်။ ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်ဆီကို ကြိုပြေးပြီး မဖြစ်သေးတဲ့ ကိစ္စတွေအတွက် ကြိုတင် သောကရောက်တတ်ပြန်တယ်။ လက်ရှိ "ပစ္စုပ္ပန်" ဆိုတဲ့ အချိန်လေးမှာ ငြိမ်ငြိမ်လေး နေဖို့ကို အတော်လေး ဝန်လေးတတ်ပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ဒီလို အရိုင်းဆန်တဲ့ စိတ်ကို ကြိုးနဲ့ချည်လို့ရလား၊ လှောင်အိမ်ထဲ ထည့်ပိတ်ထားလို့ ရလား။ မရပါဘူး။ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ရုပ်ဝတ္ထုပစ္စည်းတွေ ဘာတစ်ခုမှ သုံးလို့မရပါဘူး။ "စိတ်ကို ထိန်းဖို့ စိတ်ကိုပဲ ပြန်သုံးရတာပါ"။ စိတ်ကို စိတ်ဖြင့် ပြန်ထိန်းတယ် ဆိုတာ ဘာလဲ လွယ်လွယ်ပြောရရင်တော့ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်အခြေအနေကို နောက်ထပ် "အသိစိတ်" (သတိ) တစ်ခုနဲ့ အပေါ်စီးကနေ စောင့်ကြည့်တာကို ဆိုလိုတာပါ။ ဥပမာ - ဒေါသထွက်လာတဲ့အခါ "ငါ ဒေါသထွက်နေပါလား" လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပြန်သိလိုက်တာဟာ စိတ်ကို စိတ်နဲ့ ပြန်ထိန်းလိုက်တာပါပဲ။ အဲဒီလို "အသိစိတ်" လေး ဝင်လာတာနဲ့ တစ်ပြိုင်နက် ဟုန်းဟုန်းတောက်နေတဲ့ ဒေါသမီးဟာ ချက်ချင်းဆိုသလို အရှိန်သေသွားတတ်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ စိတ်ဆိုတာ တစ်ပြိုင်နက်တည်းမှာ အာရုံနှစ်ခုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် မခံစားနိုင်လို့ပါ။ (ဒေါသထွက်နေတဲ့ စိတ်နဲ့၊ အဲဒီဒေါသကို ပြန်ကြည့်နေတဲ့ အသိစိတ် နှစ်ခု တစ်ပြိုင်တည်း မဖြစ်နိုင်ပါဘူး)။ လက်တွေ့ဘဝမှာ ဘယ်လို ကျင့်သုံးမလဲ ဒီအလေ့အကျင့်ကို နေ့စဉ်ဘဝမှာ အလွယ်တကူ ကျင့်သုံးကြည့်လို့ ရပါတယ်- စောင့်ကြည့်ပါ (Observation): ကိုယ့်ခေါင်းထဲ ဝင်လာတဲ့ အတွေးတွေကို ဧည့်သည်တွေလို သဘောထားပါ။ ကောင်းတဲ့အတွေးဖြစ်စေ၊ ဆိုးတဲ့အတွေးဖြစ်စေ "အော်... ဒီအတွေး ဝင်လာပါလား" လို့ သိမှတ်လိုက်ရုံပါပဲ။ အဲဒီအတွေးနောက်ကို မျောပါမသွားပါစေနဲ့။ မတိုက်ခိုက်ပါနဲ့ (Acceptance): မကောင်းတဲ့ စိတ်တွေ ဝင်လာရင် "ငါ ဒီလို မတွေးသင့်ဘူး" ဆိုပြီး အတင်း ဖိနှိပ်တိုက်ထုတ်တာမျိုး မလုပ်ပါနဲ့။ ဖိနှိပ်လေ ပိုရုန်းလေပါပဲ။ ကောင်းကင်က တိမ်တိုက်တွေ လွင့်မျောသွားသလိုပဲ သူ့သဘာဝအတိုင်း ဝင်လာပြီး ပြန်ထွက်သွားတာကို ငြိမ်ငြိမ်လေး ကြည့်နေလိုက်ပါ။ လက်ရှိကို ပြန်ခေါ်ပါ (Refocusing): စိတ်က အရမ်းလွင့်သွားပြီဆိုတာ သိလိုက်တာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ဝင်သက်ထွက်သက်လေးဆီ ဖြစ်ဖြစ်၊ အခုလက်ရှိ လုပ်နေတဲ့ အလုပ်တစ်ခုခုဆီ ဖြစ်ဖြစ် အသိစိတ်ကို ညင်ညင်သာသာလေး ပြန်ဆွဲခေါ်လာခဲ့ပါ။ > "ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို ကိုယ်တိုင် မထိန်းချုပ်နိုင်ရင်၊ အဲဒီစိတ်က သင့်ကို ပြန်ပြီး ထိန်းချုပ်သွားပါလိမ့်မယ်။ လောကကြီးမှာ အခက်ခဲဆုံး အောင်နိုင်ခြင်းဟာ သူတစ်ပါးကို အောင်နိုင်ခြင်း မဟုတ်ပါဘူး၊ ကိုယ့်စိတ်ကိုယ် အောင်နိုင်ခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ်။" > စိတ်ကို စိတ်နဲ့ ထိန်းတယ်ဆိုတာ တစ်ရက်၊ နှစ်ရက်တည်းနဲ့ တတ်မြောက်သွားမယ့် အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ စက်ဘီးစီး သင်သလိုပါပဲ... ခဏခဏ လဲကျမယ်၊ စိတ်တွေ ခဏခဏ လွင့်ထွက်သွားမယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်လွင့်သွားတိုင်း သတိလေးနဲ့ ပြန်ပြန်ဆွဲခေါ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို လုပ်ပါများလာရင် တစ်နေ့မှာ သင့်ရဲ့ စိတ်ဟာ သင်ခိုင်းတဲ့အတိုင်း ငြိမ်ဝပ်စွာ နေတတ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်ကျရင်တော့ သင်ဟာ ပြင်ပလောကရဲ့ မုန်တိုင်းတွေကြားထဲမှာတောင် မယိမ်းယိုင်တဲ့ "စိတ်အေးချမ်းမှု" ကို အပိုင်စား ရရှိသွားမှာ သေချာပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ရော တစ်နေ့တာမှာ ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ကို အများဆုံး လွင့်မျောသွားစေတဲ့ အရာက ဘာများဖြစ်မလဲ (ဥပမာ - အတိတ်က နောင်တတွေလား၊ ဒါမှမဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေလား)။#motivation #မူရင်းကိုcrd #လူငယ်များအတွက်ဗဟုသုတစာပေများ

Thar Htoo Aung

Open In TikTok:

Region: MM

Sunday 09 August 2026 15:12:06 GMT