Cơm tấm & Gym
Region: VN
Monday 10 August 2026 03:00:00 GMT
4363
147
6
10
Music
Download
Comments
DUY :
thật ra còn có nguyên nhân tâm lí sợ tạ đè nên ko dám đi đến cận ngưỡng thất bại ở back squat nhưng đây là yếu tố chủ quan, ngoài ra còn có trường hợp core yếu hơn đùi khá nhiều nên sẽ thất bại trước cơ đùi nữa chứ ko hoàn toàn do phân chia đơn vị vận động, và đúng là chả cần phải cố cô lập nhóm cơ trong bài compound làm gì cả, thích gì thì tập
2026-08-10 03:57:52
3
Tungbeooooo :
Quan điểm cá nhân t về vấn đề tranh cãi isometric hay compound để tối ưu hoá Hypertrophy đó là không nên phân định tốt xấu theo hướng nhị nguyên. Ý tưởng về việc một cơ chủ vận nào đó đạt max công suất (về lực) nó phải có bộ đệm của cả chuỗi vận động cái này chắc chắn đã có nghiên cứu, tức là nó liên quan đến tổng thể toàn bộ hệ cơ tham gia vào chuyển động cụ thể để tối ưu hoá 1 nhóm cơ chủ vận, vậy vấn đề mục tiêu là tối ưu hoá không nằm ở việc compound hay isometric mà là thời điểm sử dụng dạng bài tập ví như squat cơ chủ vận/mục tiêu là tứ đầu đùi thì có người mỏi lưng sớm, có người mỏi hông sớm thì phải nhảy qua isometric (mỏi cơ đệm không có nghĩa cơ chủ vận không đạt được max performance) vì peak tension hầu hết nằm ở các bài compound, để clear hơn đến đây thì yêú tố thần kinh, kinh nghiệm và gen liên quan mật thiết, bổi cảnh nên rộng hơn.
2026-08-10 03:47:00
2
Long :
t nghĩ là do mỗi nhóm cơ có giới hạn chịu tải khác nhau tùy từng người nên khi tập một bài compound mạnh như Squat thì đôi khi core, lưng tới ngưỡng trước đùi trước rồi chứ không hẳn do đvvđ
2026-08-10 04:28:50
0
Slay mới chịu :
a check ib em
2026-08-10 09:59:27
0
t :
ae mới tự tập thì nên tập leg press nha ko nên tập squat ảnh hưởng đến lưng dưới nhiều
2026-08-10 11:25:37
0
nguyentuan95208 :
Nói tóm lại đừng skip legday😳😳
2026-08-10 04:13:39
0
To see more videos from user @khaiphan05041998, please go to the Tikwm
homepage.
