@denis.gallois: Enfin une vraie transformation, avec les vraies dates. 21 kilos perdus en 8 mois, ça représente 0,5 à 1% de son poids de corps par semaine. Ça correspond à peu près à 500 calories de déficit par jour, et c'est le rythme que la science identifie comme idéal. Assez agressif pour voir des résultats vite, assez raisonnable pour tenir sur la durée. Si t'en peux plus des moins 20 kilos en 4 jours, abonne-toi à @denis.gallois. #musculation #Fitness #fitfrenchies #nutrition #pertedegras @0rir.shop : code GALLOIS
J’ai mis 1 ans à perdre 20 kg et la sa fait 6 mois que j’ai repris 3/4 kg la go me remettre au sport ( arrêter car blessure a l’épaule et au pied puis la naissance de ma fille) j’espère pouvoir reprendre pas trop difficilement
2026-08-12 14:39:27
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Alex✞ :
et t’as moi qui arrive pas a prendre du poids
2026-08-11 13:31:59
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Abdulmagicred :
moi j'ai perdu 43 kilos en 1 an et demi mais bon j'ai des rechutes de dépression c'est pour ça
2026-08-09 18:37:59
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Quentin_L9🇫🇷 :
j'ai perdu entre 34 et 35 kilos en moins de 6 mois j'ai les dates et mon poids sur la balance, et 2 mois après j'ai perdu 6 kilos aujourd'hui je suis à 80kg
2026-08-10 10:36:32
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Oum Khira :
perte d'1 kg par semaine allez hop
2026-08-10 12:55:42
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craiggy66 :
j ai perdu 6-7 kilos en 2 mois
2026-08-09 18:32:17
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