1. Home
  2. Detail

@fransizmiyizartik: #fyppppppppppppppppppppppppppppppppppp

ırmak
ırmak
Open In TikTok:
Region: TR
Sunday 09 August 2026 20:20:11 GMT
683
75
10
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

dorukanaf
d☆ruk :
2026-08-09 20:52:46
2
To see more videos from user @fransizmiyizartik, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Mefisto hay Mafesto❓#xerjoff #mefisto #mafesto #nuochoa #apaniche
Mefisto hay Mafesto❓#xerjoff #mefisto #mafesto #nuochoa #apaniche
Episode 31
Episode 31
funniest video saw on internet today 😂😂 #cat #funny #meme #funnycat
funniest video saw on internet today 😂😂 #cat #funny #meme #funnycat
#fypシ #любовь #rek
#fypシ #любовь #rek
MEDIA JUAL KETAKUTAN: JANGAN COSPLAY 1998!
MEDIA JUAL KETAKUTAN: JANGAN COSPLAY 1998!
إذا أنت مبتدئ في الجيم وما تعرف تختار أي جهاز كارديو 5 اهم أجهزة لحرق الدهون 1️⃣ Treadmill (جهاز المشي) 
ابدأ بالمشي السريع مع رفع بسيط للميلان.
✅ يستهدف: عضلات الرجلين، الفخذ الأمامي والخلفي، عضلات المؤخرة، وعضلات السمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 120–200 سعرة خلال 30 دقيقة حسب الوزن والسرعة والميلان. 2️⃣ StairMaster (جهاز الدرج) 
اصعد الدرج بسرعة مناسبة وحافظ على وضعية جسم مستقيمة.
✅ يستهدف: عضلات المؤخرة بشكل أكبر، الفخذين، والسمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 180–300 سعرة خلال 30 دقيقة لأنه يرفع نبض القلب بسرعة. 3️⃣ Rowing Machine (جهاز التجديف) 
ادفع برجليك أولاً ثم اسحب بالذراعين وحافظ على ظهرك مستقيم.
✅ يستهدف: الظهر، الكتفين، الذراعين، الكور، بالإضافة إلى عضلات الرجلين.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 200–300 سعرة خلال 30 دقيقة. 4️⃣ Bike (الدراجة) 
اضبط المقاومة بحيث تشعر بالتحدي لكن تقدر تكمل.
✅ يستهدف: الفخذ الأمامي والخلفي، المؤخرة، والسمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 150–250 سعرة خلال 30 دقيقة. 5️⃣ Elliptical (الإليبتيكال) 
جهاز ممتاز للمبتدئين لأنه أقل ضغطاً على المفاصل.
✅ يستهدف: الرجلين، المؤخرة، الذراعين (إذا استخدمت المقابض)، والكور.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 180–270 سعرة خلال 30 دقيقة. نصيحتي للمبتدئين: لا تختار الجهاز فقط لأنه يحرق سعرات أكثر… اختار جهاز تقدر تستمر عليه لأن الاستمرارية هي التي تصنع النتيجة.#اكسبلور #عربي_تيك_توك #عراقيه #ترند_تيك_توك #تمارين_رياضية
إذا أنت مبتدئ في الجيم وما تعرف تختار أي جهاز كارديو 5 اهم أجهزة لحرق الدهون 1️⃣ Treadmill (جهاز المشي) 
ابدأ بالمشي السريع مع رفع بسيط للميلان.
✅ يستهدف: عضلات الرجلين، الفخذ الأمامي والخلفي، عضلات المؤخرة، وعضلات السمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 120–200 سعرة خلال 30 دقيقة حسب الوزن والسرعة والميلان. 2️⃣ StairMaster (جهاز الدرج) 
اصعد الدرج بسرعة مناسبة وحافظ على وضعية جسم مستقيمة.
✅ يستهدف: عضلات المؤخرة بشكل أكبر، الفخذين، والسمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 180–300 سعرة خلال 30 دقيقة لأنه يرفع نبض القلب بسرعة. 3️⃣ Rowing Machine (جهاز التجديف) 
ادفع برجليك أولاً ثم اسحب بالذراعين وحافظ على ظهرك مستقيم.
✅ يستهدف: الظهر، الكتفين، الذراعين، الكور، بالإضافة إلى عضلات الرجلين.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 200–300 سعرة خلال 30 دقيقة. 4️⃣ Bike (الدراجة) 
اضبط المقاومة بحيث تشعر بالتحدي لكن تقدر تكمل.
✅ يستهدف: الفخذ الأمامي والخلفي، المؤخرة، والسمانة.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 150–250 سعرة خلال 30 دقيقة. 5️⃣ Elliptical (الإليبتيكال) 
جهاز ممتاز للمبتدئين لأنه أقل ضغطاً على المفاصل.
✅ يستهدف: الرجلين، المؤخرة، الذراعين (إذا استخدمت المقابض)، والكور.
🔥 حرق السعرات تقريباً: 180–270 سعرة خلال 30 دقيقة. نصيحتي للمبتدئين: لا تختار الجهاز فقط لأنه يحرق سعرات أكثر… اختار جهاز تقدر تستمر عليه لأن الاستمرارية هي التي تصنع النتيجة.#اكسبلور #عربي_تيك_توك #عراقيه #ترند_تيك_توك #تمارين_رياضية

About

Legal