@yn.yenmed92: Trả lời @Linez Cách thực hiện động tác 1.Đứng thẳng: Mở rộng hai chân rộng hơn vai, thả lỏng vai, giữ lưng thẳng và mắt nhìn phía trước. 2.Chống tay: Đặt hai tay lên hông hoặc giơ nhẹ tay lên cao, mở khuỷu tay để tạo nhịp. 3.Lắc hông: Đẩy hông sang trái siết chặt cơ bụng và cơ eo sườn bên trái. 4.Đổi bên: Đưa hông rồi đẩy sang phải, siết chặt eo sườn bên phải. 5.Giữ nhịp: Thực hiện liên tục, uyển chuyển theo nhịp đếm từ chậm đến nhanh dần trong 15 đến 20 phút mỗi hiệp.## 🤩Lưu ý để tập hiệu quảSiết cơ bụng: Luôn siết chặt bụng trong lúc lắc hông để cơ thể không bị lỏng lẻo. Cố định thân trên: Giữ ngực và vai ít di chuyển, tập trung lực vào phần eo và hông dưới. 👉Tần suất: Tập mỗi ngày từ 20 đến 30 phút để thấy sự thay đổi rõ rệt ở vòng eo😘😘😘#YENMED #xuhuongtiktotk #xuhuongtiktotk #thinhhanh #trending