@candycsy7: 아랫배 흔들리면 이거🔥 Dolphin Plank 플랭크는 익숙한데 뭔가 복부 자극이 덜 오는 날 있잖아요. 그럴 땐 이 동작처럼 팔꿈치를 대고 버틴 상태에서 엉덩이를 위로 올렸다가 천천히 다시 내려와 보세요. 보기엔 단순한데 배 힘을 놓치는 순간 몸이 바로 흔들려요😂 🟣 팔꿈치는 어깨 아래 🟣 허리 꺾이지 않게 🟣 배꼽을 안으로 당기는 느낌 🟣 엉덩이는 천천히 올리고 내리기 아랫배, 코어, 어깨 안정감까지 같이 잡고 싶은 날 해보면 좋아요. 오늘은 딱 10번만 같이 해봐요💛 – ♥ – 💓 좋았다면 좋아요 💖 💓 필요한 친구에게 공유 💟 💓 다시 보려면 저장 ✅ #코어운동 #복부운동 #아랫배운동 #플랭크운동 #뷰티홈트

뷰티풀선영

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Monday 10 August 2026 02:34:28 GMT