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Amalaya
Amalaya
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Monday 10 August 2026 06:24:59 GMT
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user6790587762737
٩٣٣١٩٤ :
لقلبك السعادة والفرح
2026-08-10 08:23:21
1
omrrcan1
عمران :
2026-08-10 08:21:52
0
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🔥🔥🔥En los deportes de velocidad, el rendimiento no depende únicamente de la fuerza… sino de qué tan rápido la podés aplicar. @valicentif ⏱️ ¿Qué es el tiempo de contacto? Es el tiempo que tu pie está en el suelo en cada apoyo. 👉 Cuanto más corto, mejor: ✔️ Mayor reactividad ✔️ Mejor eficiencia ✔️ Más velocidad ⸻ 🧠 ¿Por qué es tan importante? Porque en un sprint: * No gana el que más fuerza tiene * Gana el que aplica fuerza más rápido Esto está directamente relacionado con la fuerza reactiva y el uso eficiente del ciclo estiramiento-acortamiento. ⸻ ⚡ ¿Cómo se mejora? Con entrenamientos específicos: 🔹 Pliometría (multisaltos, drop jumps) 🔹 Ejercicios reactivos (contactos rápidos, rebotes) 🔹 Fuerza explosiva (sentadillas, levantamientos olímpicos) ⸻ ❗ Error común: Entrenar solo fuerza lenta… 👉 Mucho peso 👉 Mucho control 👉 Poco traslado al sprint ⸻ ✔️ Reducir el tiempo de contacto ✔️ Aumentar la rigidez del sistema músculo-tendinoso ✔️ Mejorar la transferencia de fuerza Eso es lo que te hace más rápido. ⸻ 💾 Guardá este video si querés mejorar tu velocidad de verdad. 📩 Si querés trabajar tu rendimiento con un plan personalizado, escribime.
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