@mint_thiwa: ไก่ห่อแป้งเวียดนาม สูตรคลีน โปรตีนสูง กรอบนอกนุ่มใน💪🏽 (อบลมร้อนไม่ทอด ไขมันต่ำ) วัตถุดิบ 🥟 แผ่นแป้งเวียดนาม 5 แผ่น 🍗 อกไก่บด 500 กรัม (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) 🥚 ไข่ไก่ 1 ฟอง 🧄 กระเทียม 5 กลีบ เครื่องปรุง (สัดส่วนเท่ากัน 1 tsp) 🌶️ ปาปริก้า 🧄 ผงกระเทียม 🧅 ผงหอมใหญ่ 🌿 พริกไทย 🧂 เกลือ 🌱 พาร์สลีย์แห้ง วิธีทำ คลุกไก่บดกับเครื่องปรุงและไข่ให้เข้ากัน ห่อด้วยแผ่นแป้งเวียดนาม อบด้วยเครื่องอบลมร้อน 200°C นาน 20 นาที 💡 อยากกรอบขึ้น เพิ่มเวลาได้ ทำไมต้องเมนูนี้ ✅ อกไก่ล้วน โปรตีนสูง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ อิ่มนาน ✅ ไม่ผ่านการทอด ไขมันต่ำกว่าเมนูทอดทั่วไป ✅ กระเทียม-สมุนไพร ช่วยเรื่องภูมิคุ้มกัน ✅ เหมาะกับคนคุมอาหาร ลดน้ำหนัก หรือสายฟิต โปรตีนโดยประมาณ รวมทั้งหมด ~160g / แบ่ง 5 ชิ้น ≈ 30-32g โปรตีนต่อชิ้น #เมนูโปรตีน #อาหารคลีน #โปรตีนสูง #สูตรอาหาร

6840

2026-08-10 11:24:25

To see more videos from user @mint_thiwa, please go to the Tikwm homepage.