@tuanhamez: Ngoài bài tập ra thì còn phải phương pháp tập. Chế độ ăn theo tỉ lệ macro như thế nào. Tỉ lệ protein/ carb/ fat là bao nhiêu với từng thể trạng cơ thể. Bí quyết phục hồi nhanh, kĩ thuật tập sẽ dc chỉnh sửa khi làm việc nữa. Chứ dừng lại ở cái tên các bài tập là chưa đủ. Coaching online ib Tuấn Hamez #TuanHamez #HaNoiMuscleTeam #thaibaovu #tuanhameznaturalcoachingonline #tuanhamezcoachingonline