@emibcd: 4 exercices que ma kiné m’a donnés pour mobiliser et détendre mon bassin 🌸 1️⃣ Étirement fessier/bassin : pied sur le genou opposé, puis ramène doucement l’autre jambe vers toi. 2️⃣ Dos rond / dos creux : à quatre pattes, arrondis puis creuse doucement le dos. 3️⃣ Mobilisation du bassin : ramène les fesses vers les talons, puis glisse doucement ton corps vers l’avant avant de revenir. 4️⃣ Activation du périnée : respire profondément puis contracte doucement comme si tu voulais te retenir de faire pipi ou de lâcher un gaz, puis relâche. 🌷 Ce sont les exercices qui m’ont été conseillés personnellement par ma kiné. Ils ne sont pas forcément adaptés à toutes les personnes ou à toutes les douleurs, donc demande conseil à ton professionnel de santé si tu as un doute. #kine #exercice #douleur #maladie #bassin

Emi | Maladies pelviennes 🩵

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Monday 10 August 2026 11:59:02 GMT