@denis.gallois: Cardio avant ou après ta séance de muscu, ça dépend, mais pas pour les raisons qu'on te donne. Les deux discours circulent : le cardio avant ruinerait tes perfs, le cardio après tuerait tes gains. La vraie base, c'est que ton cardio demande de l'énergie, exactement comme ta séance de muscu. Les recherches montrent que tout ce qui dépasse un échauffement léger avant ta séance finit par nuire à tes performances. Tu pousses moins lourd et tu fais moins de répétitions. Donc placer ton cardio après reste le choix le plus sûr. Pour organiser ta séance dans le bon ordre, c'est sur @denis.gallois. #musculation #Fitness #fitfrenchies #nutrition #cardio @0rir.shop : code GALLOIS