@sbased_jordi: El desdibuje absoluto de la sobrecarga progresiva es el cancer de la generacion actual de personas que van al gimnasio, quememos las libretas si no sabemos usarlas… #gym #sbl #gymespaña #meseta

hskkk :

Solo entrena we

_hroee_ :

Jorge porque estoy progresando todos los entrenos en repes desde q subi el volumen a pesar de mantener una tecnica siempre igual o invliso mejor??

Nothingham Prisa :

Pero tu no buscas la sobrecarga progresiva aunque sea en la medida del tonelaje total de un entreno? Me surgen dudas en como planteas tus entrenos. Hasta ahora tus videos se basan en desmentir muchos mitos que el 90% del panorama tiene como mandamientos y me parece que tienes razon en muchas cosas y lo respaldas con estudios pero es complicado entender cómo se debería plantear el entrenamiento entonces. Estableces una cantidad de series semanales adecuadas por musculo en un rango de repeticiones adecuado (8-12 por ejemplo) y simplemente entrenas asi sin preocuparte de la sobrecarga progresiva? No subes de peso cuando en un ejercicio ya empiezas a hacer 12-13reps? Cuando subes de peso, si es que lo haces el tonelaje total suele bajar, lo compensas entonces de alguna otra manera?

vlonso166 :

que opinas jorge de estandarizar la tecnica para medir el progreso?

vaarezzz :

pero jorge a mi me gusta superarme en cada entreno con la misma tecnica 🥹

〽️arc :

Exacto, al final muchas veces progresamos por meras adaptaciones, inhibición de antagonistas, mejor capacidad de estabilizar un ejercicio, etc, mucha gente lo confunde con hipertrofiar, puedes levantar más peso, y ser la misma caña de pescar

ferrerooo :

Pero Jorge, cada cuanto es normal ver progreso en repes siendo realista? Por qué hay en ejercicios que llevo mucho tiempo moviendo lo mismo, y no se si es estancamiento, o si es que No estoy generando la suficiente masa para mover más

Sergio ⚫️💊 :

No se trata de buscarla sino de verificar que ocurra de manera involuntaria, si no ocurre, es porque algo está fallando en el entrenamiento

Mateo😶‍🌫️ :

entonces como se que estoy progresando ?

D :

Tu confundes subir de peso sin sentido, sin tener la adaptación correcta, a que la sobrecarga no funcione

𒉭 :

javi kujo :

jorge sigues esperando el traje de femboy que me pediste?

JksterLifts_xZ :

dcopn99 :

Es super necesaria la sobrecarga progresiva ya que obliga a tu cuerpo a desgarrar las fibras musculares para crear otras más resistentes se me hace tan obvio y tan sospechoso que saques toda la investigación científica de una sola página

carlosctmre123 :

@Adrián Herrero Coach.