@tsintrainer: Tu veux perdre du poids mais tu ne sais toujours pas quoi mettre dans ton assiette ? 💬 Commente “MACRO” et je t’envoie la vidéo qui t’explique quoi manger et comment structurer tes repas pour perdre du poids. En réalité, tu n’as pas besoin de manger moins ou de supprimer la moitié de tes aliments. Tu dois surtout apprendre à mieux composer tes repas 👇 🥦 Des légumes → peu caloriques, riches en fibres et parfaits pour apporter du volume à ton assiette. 🥩 Des protéines → pour maintenir ta masse musculaire et surtout améliorer ta satiété. 🍚 Des glucides → oui, même en perte de poids. Ils t’apportent de l’énergie et peuvent parfaitement rentrer dans ton déficit. 🥑 Des lipides → indispensables au bon fonctionnement de ton organisme. Mais attention aux quantités : ils sont très caloriques. 🍓 Des fruits → pour les fibres, vitamines, minéraux et simplement parce que c’est bon. 🍫 Et même des aliments plaisir → parce qu’une alimentation que tu peux tenir 3 semaines mais pas 3 ans ne t’apportera jamais les résultats que tu recherches. 🎯 Le plus important n’est pas de trouver des aliments “qui font maigrir”. C’est de savoir quoi manger, en quelles quantités et comment répartir tes protéines, glucides et lipides en fonction de TES besoins. C’est là que tout devient beaucoup plus simple. 💬 Commente “MACRO” et je t’envoie la vidéo qui t’explique exactement comment faire. Abonne-toi @tsintrainer #pertedepoids #pertedegras #nutrition #healthy

Théo S.

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Monday 10 August 2026 16:03:59 GMT