Gün 573 | Pazar #reklam içerir Bu pazar da güne erkenden başladım. Abdestimi alıp sabah namazımı kıldım. Tiroid ilacımı içip kedilerime mamalarını verdikten sonra antrenman öncesi 80 gram Rice of Cream ve 1 ölçek, yaklaşık 30 gram @proteinocean Isolate Whey ile öğünümü hazırlayıp tükettim. Taşınma temposundan sonra tekrar kitap okumaya adapte olmuştum. Bugün de bu alışkanlığıma devam ettim. Bugün pazar olduğu için içerik üretimine biraz daha fazla odaklanmak istedim. Salona geçmeden önce bu hafta hazırladığım son ginger shot’ımı tükettim. Ardından antrenman öncesi shakemi hazırladım; @proteinocean Supreme, @proteinocean Hydration ve @proteinocean Sitrülin Malat kullandım. Shakemi tükettikten sonra çantamı hazırlayıp salona geçtim. Salonda yaklaşık 5 dakika ısındıktan sonra koşu rutinimi desteklemek için direnç bandıyla alt vücut egzersizleri yaptım. Arkasına hanging leg raise ile abs roller hareketlerini süperset olarak tamamladım. Antrenman rutinimi biyografimdeki kanalımda paylaşıyorum, oradan takip edebilirsiniz. Antrenmandan sonra tıraş olup salonda duşumu aldım, ardından haftalık alışverişimi yapmak için markete geçtim. Eve döndüğümde hem içerik çekimlerimi hem de yeni hafta için toplu öğün hazırlıklarımı tamamladım. Hazırladığım toplu öğünlerin tariflerini @hsynfit_tarif sayfamda bulabilirsiniz. @ironathleticsclub ürünlerini ve kullandığım @proteinocean ürünlerini hüseyin10 indirim koduyla alabilirsiniz. Sen de benimle birlikte sağlıklı bir sistem ve disiplinli bir rutin kurmak istiyorsan bana özelden MENTOR yaz. #rutin #Vlog #disiplin #tarif - @hsynfit