@for_doctors_: 🫀 Что «любят» наши органы? * 🧠 Мозг — жирная рыба, яйца, орехи, ягоды, цельнозерновые продукты → омега-3, холин, антиоксиданты и витамины группы B. * ❤️ Сердце — рыба, овощи, фрукты, бобовые, орехи → клетчатка, калий, магний и ненасыщенные жиры. * 🫁 Лёгкие — овощи, фрукты, ягоды, продукты с антиоксидантами → помогают обеспечивать организм необходимыми микронутриентами. * 🦴 Кости — молочные продукты, рыба, яйца, зелень → кальций, белок и витамин D. * 🩸 Кроветворение — мясо, бобовые, яйца, зелёные овощи → железо, фолат, витамин B₁₂ и белок. * 🫘 Почки — овощи, фрукты, цельные продукты + достаточное количество жидкости → главное — не перегружать рацион избытком соли. * 👁️ Глаза — морковь, сладкий перец, зелень, яйца, рыба → каротиноиды, витамин A и омега-3. * 🦠 Кишечник — овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, кисломолочные продукты → клетчатка и разнообразие продуктов поддерживают микробиоту. Важно: ни один продукт не «чистит» или не «восстанавливает» конкретный орган сам по себе. Здоровье органов зависит прежде всего от общего рациона, физической активности, сна и отсутствия вредных привычек.

Медик🥼❤️

Open In TikTok:

Region: TJ

Monday 10 August 2026 17:12:26 GMT