1. Home
  2. Detail

@bernd8990:

El
El
Open In TikTok:
Region: DE
Monday 10 August 2026 18:14:31 GMT
701
56
6
5

Music

Download

No Watermark .mp4 (0MB) No Watermark(HD) .mp4 (0MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

lordvader905
lordvader905 :
In der Tat 😎
2026-08-10 19:10:26
2
tom60263
tom :
Böse 😂😂😂
2026-08-10 18:40:47
0
patriot.271
Patriot 2 :
👍👍👍
2026-08-10 18:40:55
0
alfo1977
Alex Huismann :
😂😂😂
2026-08-10 18:25:23
0
julianevonderohe
Juliane :
🤣🤣🤣
2026-08-11 16:07:34
0
To see more videos from user @bernd8990, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Gülsoy Deep - Dancing With My Reflection A little preview of something new. “Dancing With My Reflection” — coming soon. Stay tuned. 🖤 #DancingWithMyReflection #GülsoyDeep #ComingSoon #NewMusic #ElectronicMusic
Gülsoy Deep - Dancing With My Reflection A little preview of something new. “Dancing With My Reflection” — coming soon. Stay tuned. 🖤 #DancingWithMyReflection #GülsoyDeep #ComingSoon #NewMusic #ElectronicMusic
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. Или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть##пузолифтер #fy


أنا وين شايفك😉💛؟ #fyp #الاتحاد #ستيفن_بيرجوين #ittihad #explore
أنا وين شايفك😉💛؟ #fyp #الاتحاد #ستيفن_بيرجوين #ittihad #explore
👁️‍🗨️vision helps white vision recover his memory🧠 (Wanda Vision) #marvel#wanda#fyp#clips#viral
👁️‍🗨️vision helps white vision recover his memory🧠 (Wanda Vision) #marvel#wanda#fyp#clips#viral


About

Legal