@treinosdeaco: Você sabia que fazer três tipos diferentes de rosca direta não estimula três partes diferentes do bíceps? Rosca com barra reta, com barra EZ ou na polia ativam basicamente a mesma região do músculo. Pra realmente atacar o bíceps por completo, o segredo está no ângulo do braço, não na variação do equipamento. Aqui vai a sequência certa pra desenvolver o bíceps inteiro.

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Thursday 13 August 2026 13:00:00 GMT