💧 DEHYDRATACJA KRĄŻKÓW — CZY WYSTARCZY PIĆ WIĘCEJ WODY? Krążki międzykręgowe nie mają bezpośredniego unaczynienia jak mięśnie. Składniki odżywcze docierają do ich komórek głównie poprzez dyfuzję, przede wszystkim przez blaszki graniczne kręgów. Krążek można porównać trochę do gąbki 🧽. Pod wpływem obciążenia wzrasta w nim ciśnienie i część płynu jest wypychana. Kiedy obciążenie się zmniejsza, płyn może ponownie napływać do krążka. 👉 Dlatego znaczenie ma naprzemienne obciążanie i odciążanie kręgosłupa, które występuje podczas normalnego ruchu i zmian pozycji. Takie cykliczne zmiany ciśnienia wpływają na wymianę i przemieszczanie płynów w obrębie krążka międzykręgowego. 👌 Nie oznacza to jednak, że im więcej ruchu, tym bardziej „nawodnimy dyski”. W ciągu dnia, pod wpływem obciążenia, krążki naturalnie tracą część wody. Największa rehydratacja następuje podczas dłuższego odciążenia, szczególnie w czasie snu. 😴💧 Dlatego zamiast szukać jednej „idealnej pozycji”, warto regularnie zmieniać pozycję, ruszać się i dostarczać kręgosłupowi zróżnicowanych, odpowiednio dawkowanych obciążeń. Skąd więc dehydratacja krążków? 👉 naturalne zmiany związane z wiekiem 👉 procesy degeneracyjne i genetyka 👉 palenie tytoniu 👉 kondycja blaszek granicznych 👉 sposób i wielkość obciążania kręgosłupa 💦 Czy samo picie wody wystarczy? Nie. Odpowiednie nawodnienie organizmu jest ważne, ale wypijanie większej ilości wody nie cofnie zmian degeneracyjnych krążka. Profilaktyka? Regularny ruch, częste zmiany pozycji, trening siłowy, odpowiednio dawkowane obciążenie, sen, regeneracja i prawidłowe nawodnienie. 💪 I pamiętaj — „dehydratacja krążka” w opisie rezonansu nie oznacza automatycznie bólu ani „zniszczonego kręgosłupa”. #fizjoterapia #kręgosłup #dyskopatia #bólpleców #rehabilitacja dehydratacja krążków międzykręgowych, odwodnienie krążków międzykręgowych, odwodnione dyski, krążki międzykręgowe, dyski kręgosłupa, dyskopatia, zwyrodnienie kręgosłupa, degeneracja krążka międzykręgow - @fizjo.przem