@mynamerayan: #معضل #gym #حديد

Nebras :

وراح تبقى طول عمرك تتمرن عشان تحافظ عليه

F :

قعدت ٣ شهور عشان اجيب الجسم ذا ولازم استمر عشان م اندم 🫩

4 :

احتاج احد يساعدني ب جدول لتمارين والاكل والبروتين متى ابدا فيه ونصايح اساسيه توني ببدا

M. :

كيف اتخلص من الدهون العنيده؟ كرش صغير بس مب راضي يفارقني

x :

كم كان وزنك قبل النادي ي حب ؟

S :

بطللللل

o9icy :

استمر

ٰ :

شهرين بس

H”m :

ياخوي انا بالنادي واتمرن ودي بجدول واضح من تمارين وتغذيه ومصاريه النادي يفكرون اني ولد الراجحي سعر المدري اغلى منّالاشتراك

MBS 🇸🇦 :

نتيجة 8 شهور ماشاءالله

Aحmed.🇸🇦 :

مشاءلله انا صملت وجاني تمزق بعضله الصدر وباقيلي اسبوعين ورجع

❅ :

تبارك الرحمن لي شهر بالنادي واحس اني ضايع كل شوي واحد طالع لي بجدول ودي بجدول زين اثبت عليه

فصيلزً التمـيمي⁶ :

شيكلي 🔥🔥

𝐄𝐆𝐎🦶🏻 :

من متى التزمت ف الاكل من البدايه ولا بعدين؟ لأني الحين الشهر ٤ مكمل لين اكمل ٧ شهور

ريان :

اعطيني جدولك خاص يالشيخ

.. :

كبف الاكل معك ؟ اكل صحي ولا يجي هبد ؟

M. :

وش تمارينك للبطن

عـمار.🇾🇪 :

M :

الستوري للمعضلين

M🩶. :

م شاء الله

SULTAN AL-MALKI :

بالله ٧ اشهر ؟

7MD :

وحششش 💪🏻

ABDULRAHMAN :

والله قوي تبارك الله