@enn_beautyy: 👇🏻 透明感のある肌を目指したい女子へ🫧 こんにちは、ennです🙌🏻 @enn_beautyy 今日は、透明感のある肌を目指したい子にこそ見直してほしい『夜の美容習慣』を5つまとめたよ🐑💤 透明感って、高いスキンケアを使うだけじゃなく 夜の過ごし方や睡眠・入浴・食事・スキンケアみたいな、毎日の小さな習慣の積み重ねも大切🪞 今日からできるものだけをまとめたので、気になるものから一緒に取り入れてみてね🫶🏻 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ① 寝る直前までスマホを見ない📱 寝る直前までスマホを触る習慣、身についてない？🥺 ブルーライトは、 睡眠に関わるホルモン「メラトニン」の分泌に影響すると言われているよ📢 特に夜遅くまで強い光を浴びていると、 眠りにつく時間や睡眠リズムに影響することも…😱 睡眠は肌のコンディションを整えるうえでも大切だから、 透明感を目指すなら『寝る前のスマホタイム』を見直すのが◎ 📝おすすめは ・寝る前はスマホを見る時間を短くする ・ナイトモードを使う ・部屋の照明を少し暗めにする 寝る前の30分だけでも、 スマホを見ない時間をつくってみて🕯️🤍 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ② 夜のビタミンCケア🍋 透明感ケアといえば、 やっぱりビタミンCは外せない🫧 ビタミンCには、メラニンの生成を抑える働きがあり、 シミ・そばかすを防ぐ目的のスキンケア成分としても使われてるよ！ 紫外線を浴びた日のケアにも取り入れたい成分☀️ ただ、ビタミンCなら何でも高濃度にすればいいわけではないので、 肌が敏感な人は まずはビタミンC誘導体や使いやすい濃度から取り入れるのがイイ女への第一歩🐾 📝夜のスキンケアに 「ビタミンC」をひとつ取り入れてみてね🍋 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ③ シャワーだけで済ませない🛁 疲れてる日は、今日はシャワーだけでいいや〜 ってなりがちだけど、 湯船に浸かることは 睡眠前のリラックス習慣としてもおすすめ🫧 入浴によって一時的に深部体温（身体の中心）が上がり、その後体温が下がっていく過程が 眠りにつきやすい状態につながることが分かってるよ💡 だから、「お風呂に入る＝美容のため」だけじゃなくて、 『眠る準備を整える時間』 として考えるのがおすすめ🕯️ 📝目安は 38〜40℃くらいのぬるめのお湯に 無理のない範囲でゆっくり浸かること☝🏻 毎日じゃなくてもOK！ 疲れた日は数分でも自分を温めてあげよっ♨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ④ 寝る前は温かい飲み物を🍵 夜におすすめなのが 白湯やノンカフェインの温かい飲み物！ 温かいものを飲めば透明感が上がるというより、 寝る前に温かい飲み物をゆっくり飲むことで リラックスする時間をつくれるのがポイント☕️‪ 特に夜遅くまでコーヒーやエナジードリンクなど カフェインを摂っている人は要注意⚠️ カフェインは睡眠に影響することがあるので、 夜は白湯やノンカフェインのお茶に置き換えるのも◎ 📝小声 寝る直前に大量に飲むと夜中に目が覚めることもあるので、量はほどほどにね😉 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ⑤ 寝落ちメイクをしない💄 ちょっとだけ横になるつもりが、そのまま寝ちゃった…朝になってる… これだけはできるだけ避けたい🥲 メイクや皮脂などがついたままの状態で長時間過ごすと、 毛穴の詰まりや肌荒れにつながる可能性もあるから、 疲れている日ほど『落とす』ことを優先してあげてね🫧 📝対策 疲れてても落とせる時短スキンケアセットを作っておくのが吉☝🏻 私はベッド横に拭き取り化粧水＆オールインワンを常備してる🫶🏻（ガチ限界） ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美容って、夜の習慣でほぼ決まるって言われてて どんなにいいスキンケアを使ってても、 夜にやっちゃってる習慣のせいで、台無しになってるかも…😵‍💫 今すぐ全部直さなくて大丈夫だから、 今日は これならできそうって思ったものを1つだけ 自分をいたわる夜時間にしていこうね🌙 こういう小さな習慣をひとつずつ重ねながら、 一緒にイイ女への道を進んでいこう🫶🏻 保存して、夜のルーティン見直すときに見返してね🫶🏻 ━━━━━━━━━━━━━━━ @enn_beautyy 女磨きも仕事も勉強も日常生活にも全力な私が ⁡自分史上いちばん好きな私を目指して⁡美容法発信してます👑 ⁡美容┆垢抜け┆Tips┆本音レビュー ━━━━━━━━━━━━━━━ #透明感 #透明感ケア #垢抜けたい #自分磨き習慣

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Tuesday 11 August 2026 05:42:33 GMT