@oxana_i_em: Творожно-куриная запеканка с овощами🥗 КБЖУ 1 порцию: 499 ккал Б 65г • Ж 19 • У 18г Ингредиенты (на 3 порции): • Куриная грудка — 390 г • Творог 5% — 240 г • Яйца — 3 шт. • Замороженная овощная смесь — 400г • Греческий йогурт — 140 г • Лёгкий сыр — 90 г • Итальянские травы — 1 ч. л. • Хмели-сунели — 1 ч. л. • Соль, чёрный перец — по вкусу Как готовить: 1. В форму для запекания выложите ингредиенты по секторам: куриную грудку, творог, овощную смесь и яйца. 2. В центр выложите греческий йогурт. 3. Сверху на йогурт добавьте соль, чёрный перец, итальянские травы и хмели-сунели. 4. Только после выкладки всех ингредиентов тщательно перемешайте массу прямо в форме до однородности. 5. Равномерно распределите смесь по форме. 6. Сверху посыпьте тёртым сыром. 7. Запекайте при 180°C 30–35 минут до золотистой сырной корочки. 8. Дайте запеканке немного остыть и можно подавать на стол. ✨ Не нужно придумывать, что приготовить завтра. В закрытом канале уже есть готовые рационы в контейнеры, рецепты с КБЖУ, списки продуктов и пошаговые видео. 💛 Оплата один раз — доступ навсегда. 👉🏻 Ссылка в актуальном.

Oxana_i_em

Open In TikTok:

Region: ES

Tuesday 11 August 2026 08:17:03 GMT