@martavicu: No es que no llegues a atarte los cordones. Es que tienes los isquiotibiales cortos. Coge un bloque de yoga y hazlo conmigo. 1. De pie, bloque delante, piernas un poco abiertas. Peso hacia atrás, punta del pie arriba y balanceo suave. Espalda recta. Un minuto por pierna. 2. Sentada, bloque al lado, pierna de delante estirada y pie en flex. Balanceas hacia atrás y hacia adelante 60 segundos por pierna. Y acabas bajando y subiendo despacio. Redondear la espalda no es bajar más. El movimiento sale de la cadera. Y respira. Aguantar el aire solo empeora el estiramiento. Toda la información sobre mis métodos está en mi perfil

Marta Vicu
Marta Vicu
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Tuesday 11 August 2026 12:00:03 GMT
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Comments

yo.mab67
YO Mab :
Y cómo para que levanto la pierna así???
2026-08-11 12:59:59
1493
celestech91
Celeste 📚⚘️🐦 :
todos odiamos estirar los isquiotibiales o soy solo yo?😭
2026-08-12 13:10:13
289
feo.de.cojones
Feo de cojones :
Ma dolio solo de verte ..... pero de aquí a Navidad lo hago.
2026-08-11 19:18:48
292
antonio.c089
Antonio C :
Me quedo alucinado con el cuerpo que tienes
2026-08-11 13:43:33
29
karigrossi
Kari.g :
Y que tiene de malo atarse los cordones con las piernas flexionadas, y no digo que no haga falta por salud ganar flexibilidad, hablo puntualmente de las tareas cotidianas….
2026-08-12 17:51:21
0
estuardo..c.r
Jose Edo :
igual nos vamos a morir🤣🤣
2026-08-11 20:24:46
3
elektroloco
Rafa :
Le he enseñado el vídeo a.mi abuela. 88 años. ( para que te pongas en forma abuela...) Me ha tirado con la zapatilla....😂😂😂
2026-08-11 15:13:18
86
danilotarzan1405
ACTIVISTA :
💯QUE LINDA MUÑECA QUE SOS❤❤❤❤❤❤❤❤❤
2026-08-17 08:05:05
1
olgacuestapozo
Olga cuesta :
yo tengo las rotulas mal
2026-08-16 05:07:11
0
anabellalacantante
Ana Belén ycia :
Pero todos tenemos un rango específico de nacimiento. Es verdad que se puede mejorar trabajando, pero es probable que mucha gente jamás toque el suelo con las palmas de las manos.
2026-08-13 07:08:44
2
jesustwason
Jesus Torres :
quería saber el ejercicio pero habla mucho
2026-08-13 06:58:36
13
carmenlopezart
carmenlopezart :
No sé, es que entiendo que con lo joven que eres es lo normal!. con 45 50 no tanto.
2026-08-14 23:35:09
0
jema6019
jema6019 :
Que excelentes consejos 👏👏👏
2026-08-13 05:06:22
2
inez_hrvt
Inez_hrvt :
A mi me falta flexibilidad por todos los partes 😂
2026-08-15 20:16:19
1
elimarie02
elimarie :
ok gracias ayer me tronó el hueso fémur muy cerquita de la cadera no sé cómo estoy caminando
2026-08-11 21:48:26
11
sagh321
SAMRX😎 :
me amarro los cordones sib flexionar y me kedo sin ligamento
2026-08-13 20:29:13
2
axelfernandez588
Axel Fernandez :
no lo digo de mala gente pero atarme los cordones así es innecesario prefiero agacharme estoy más cómodo Y todo piola
2026-08-16 01:32:27
4
_..fens.._
Fran :
lo hice y lo logre pero me dió calambre
2026-08-13 19:39:17
1
aguasrb
Agui :
Ya pedí los bloque por qué estoy más dura q cada día me cuesta más agacharme y ya ni te digo levantarme 🤦‍♀️
2026-08-23 20:52:25
1
romariotylervill
Romario tyler :
saludos bb, excelente video.
2026-08-11 23:50:19
0
emiliohumbertomen
Huber :
asi es hay que elongar
2026-08-21 07:21:50
2
t3ll50
Tello18 :
Puedes hacer un video de ejercicio para los flexores de la cajera para tener mejor movilidad en esa zona
2026-08-16 02:47:05
0
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